心拍数再考

自転車に乗り始めてすぐの頃、心拍数について検討したことがある。

その時、いくつかの計算式から

164＜自分の最大心拍数＜170　　となった。

最大心拍数を基準に、その70％および85％で心拍数を区切って、
運動強度を3段階に分けるという。

健康維持のための軽い運動、
体力を付けるためのややきつい運動、
競技をめざした非常にきつい運動
の３段階だ。

私の場合、最大心拍数170として、
70％は119で85％は144.5の数値を目安にしてきた。


実際に走って、これまで心拍計で記録した最大心拍数は、177だ。

これを使えば、70％は124で85％は150となる。

だとすれば、160を超えることもままあるし
「競技をめざした非常にきつい運動」を結構やっているようだ。


大丈夫かなあ・・・？