一日二食を実行中

今日から六月。
明日は大雨の予報で、今日の間に買い出しに行った方がいいかもしれません。

さて、5月1日から、朝食を抜いて一日二食にしています。
一ヶ月が経過して、体調に大きな変化はありません。

きっかけはあるお店のメルマガで、
「6年間一日二食を続け、今年になって一日一食にしている。」
メリットばかりで､デメリットは感じないと言います。

ネットで調べてみると「16時間断食」「オートファジー」など、色々と分かりました。
やってみて合わなければいつでも止められます。
これまでも夕食は午後8時、遅くても8時半には食べ終わり
昼食は12時半頃から食べ始めるのが普通。
朝食を抜けばそれで16時間断食ができることになります。
夫と二人暮らしで、特段の制約もありません。

心配だったのは、空腹感とお通じ。
空腹感はあるにはありますが、耐えられないほどではありません。
朝起きてぬるま湯をコップ一杯飲むと、30分から1時間ほどで自然にお通じがあり、
こちらも問題なし。
胃腸にとっても悪くないのだと思います。

特にメリットを感じたのがキャンプ中です。
準備して食べて片付けて、には、それなりに時間がかかります。
それが無くなって朝の余裕が生まれました。
フェリーから下船する朝もしかり。

そもそも70歳を過ぎて、そこまでガッツリ食べる必要も無いはず。
体重や血圧に気を配りつつ、このまましばらく続けるつもりです。