「だるさ、無気力」克服法

今日は、上着がいらないくらいのあたたかさ


さて、少し前から、サロンでは、ダイエットサポートだけでなく

３年ぶりくらいで、健康サポートも強化します、という話をしています。


そのせいか、健康に関するご相談をいただくことが、

非常に多くなってきています。


中でも特に多いのが、うつ症状や自律神経失調、更年期障害、パニック障害など

心やカラダのバランスのくずれが原因による悩みです。


このブログでは、時々、こういった心身の健康に関するアドバイスも

していこうと思います。



じつは、自律神経のバランスをくずしている方にとって、

この時期は、けっこうつらい時期。

だるさ、無気力感などが出やすいんですね。

なぜかといえば、

急にあたたかくなり、身体も神経もゆるむため、です。


そこで、今日は、これらの対策法についてお話します。


僕もそうでしたが、体調が悪くなると、どうしても


「できるだけ家にこもって安静にしよう」


と考えてしまいます。


もちろん、ピークで体調が悪いときは、しかたありません。


ただ、回復傾向にあるとき、なんとか動ける、というときは、

家にこもること、安静にしすぎることは、かえって逆効果。


大事なのは、


「一回５分でもいいので、できるだけ外に出る」

「できるだけ、家族以外の人とも接するようにする」


ということです。

外の風にあたったり、太陽にあたったり、

また、他の人と接することも、かなり大事です。


人は、刺激が減りすぎると、かえってストレスが増えます。

また、ますますストレスに弱くなります。


心やカラダのバランスを取り戻すうえで、

適度な、いい意味でのストレスは、必要なんです。


「なんか、だるいなー・・・」


「なんにもやる気が出ないな・・・」


というときは、おもいきって、身体を動かしてみてください。

あえて、お出かけしてみてください。

少し、忙しいくらいにしてみてください。


もちろん、疲れすぎて具合が悪くなるほどはダメです。

それは、自分で加減してください。


ポイントは、適度に交感神経のスイッチを入れて、

身体を活動モードにしてあげること。


リラックスモード過多でも、人は、回復が遅れます。


大事なのはバランス、ということです。


お試しくださいね