① 午前中に携帯のキャリアに電話して、少し前に届いていた郵送のDMの件で質問。お勧めされる内容に問題あるとは思わなかったので、手続きも済ませた。感謝。
② 午後一に、Twitterで相互フォローだった方々にニーズがあると思えるYouTubeチャンネルのご紹介記事をblogに書けた。感謝。
③ 夕方、パンクしていた夏タイヤを車に積み込んでディーラーへ行き、タイヤを預けてこられた。感謝。
④ 夕食前に洗濯を済ませられた。感謝。
今日は、私の以前の精神科主治医である北村絢子先生のYouTubeチャンネルをご紹介したい。
あやこ先生は、患者を病気の症状だけ見て診察する医師ではない。患者の話を生活全般まで見渡して聞き取り、処方だけでなく必要に応じて生活面（食事／睡眠リズム／日中活動など）や考え方における工夫などについても、具体的にご助言なさる方である。
私が今、服薬（主に鎮静剤と便秘薬）の加減や、生活面での工夫において熟達しすぎてしまい、所属教会などから健常者以上に働きに駆り出されてヒィコラ言っているのは（苦笑）、ある意味あやこ先生のご指導の賜物であると言っても過言ではない。
あやこ先生のYouTubeチャンネルを全部見尽くしたわけではないのだが、以下の三本を観るだけでも参考になる方もきっといらっしゃると思うので、動画を貼り付けておく。
心の病と睡眠障害 その２
精神科の薬の減らし方
生活習慣病から出された薬の減らし方
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