ACTメモ

第三の認知行動療法と呼ばれる

アクセプタンス＆コミットメントセラピーや、マインドフルネスが面白い。

 

武藤崇先生の＜氷水の実験＞を

自分でも試してみなくては！！

痛くない！と思いこもうと努めても痛みは増す

痛みを分析しようとすると、痛みが徐々に消える。

どこが痛むか

どんな痛さか

痛みに集中すると、よけいに痛くなりそうなものだが

ためしてみよう