いただいたお塩を珈琲にパラパラ
周囲への思いやりが さすが！
ご自分への思いやりも さすが！
と、いつか、
誰かにささやかれたい私です。
他者を思いやれるというのは
私に心の余裕があるときだけ可能ですから
先ず、自分を認めて、褒める事からはじめましょうか。
自分を褒めたら やる気がでるよと
姫野友美ドクターが提案なさっています。
やる気や意欲を高める： 脳内ホルモン 「ドーパミン」
満足感や幸せ気分をもたらす：脳内ホルモン 「セロトニン」
これらは、相互作用で身体と心に変化を与え、
次のやる気につなげるそうですから
たくさん分泌した方がいいですね
具体的には・・・
「ドーパミン」が出やすい場面
＊自分を褒める 「よくあの場面で～と言ったよ さすがじゃ私」
＊みんなに話す 「先日、～なことがあったんだよ」
＊小さな変化を見つける 「あれ！？こんなことが」「ひゃー！嬉しい～」
「セロトニン」が出やすい場面
＊運動する 「買い物のついでにスーパーで歩行訓練」
＊プラス思考 「失敗はいっぱいする方が、いいんだよ」
＊自分を認める 「結果は置いといて、私、よく勉強してるね」
先日、生まれて今日までをふりかえり
誰かに褒めてもらったこと 認めてもらったことを教えてください
というワークをしたのですが
褒めてもらったことが一度もないという返事を聞きました。
よほど、社会性の乏しい人なのか
周りに褒める人がいなかった 運の無い人なのか
或いは、褒め言葉を 理解できない人なのか
口にするのが恥ずかしいのか
人に言うと価値が減ると考えているのか
理由はたくさんあると思うので
なければないで、かまいません。
私が 今、ここで、褒めてみましょう。
私がゴマをすったり、おだてたら あたなは嘘だとすぐに見破ると思います。
当たり前のことを一つ一つ認めていくのが、ほめる事だと私は考えています。
あなたは、生きている。（生きている人は、死んだ人のできない事をしている）
あなたは、今、ここでワークに参加している。（他の人と一緒に時間を過ごすことができてる）
あなたは、日本語がお上手だ（この地域で生活する上で、心強いはず）
あなたは、意見を言えた（自分をふりかえり、自己表見することもできた）
あなたは、隣の人の発言を邪魔しない（周囲に気遣かっている）
あなたは、～
人と違う、際立って素晴らしいことを見つけるよりも
見逃されがちな、当たり前のことを認めることが
優先されるべきです。
べきという表現に、私の思いの強さを感じてください。
＜梅ソース＞
青梅 １０個
バター 大さじ2
ドライベルモットか、焼酎 カップ３／４
砂糖 大さじ1
①梅１０個は皮ごとすりおろす
②ステンレス鍋でバターを溶かす
③おろした青梅を汁ごと加えてさっと炒める
④焼酎と砂糖を加えて、少し煮る
⑤青梅ソースの緑色が変わらないうちに
プールマニエ（バターを混ぜた小麦粉）を加えてとろみをつける
＊「フルーツの料理とケーキ」主婦と生活社ｐ172
ホタテ エビ 牡蠣に、
軽く、塩コショウして
バターで焼いたものに
青梅ソースをかけてみた。
こういう日は、
黙って出して、わっ！？なにこれ
と言わせたい。
もうすぐ７月。
気が付くと、梅が黄色く熟す季節です。
皆さま、梅仕事は終えられた頃でしょうか
のろのろと、季節を楽しむために
今年は、梅シロップと梅ジャムを作るつもりです。
それから、梅ソースもチャレンジしてみます。
こんなみごとな梅の実がベランダで収穫できたら、最高ですね！
手間や、環境を考えると、夢のまた夢なんですけど
小さな実が大きくなる過程を、のんびり眺めていたいなあと思って
朝のＴＶの 花子さんのように、空想の翼を広げてみましょう～
ベランダが梅林だったら
早春には梅の花盛り
お花見にお招きするなら
ずっと、ご無沙汰している皆様を 順番に！
やるべきことが、やれない。
やめたいことが、やめられない。
意志が強くない私です。
私が出会う人々は「もっともっと頑張らなくてはいけない」
「何もできていない」と自分を責める人が多いのに
責めた分だけ、頑張れたかというとそうでもなさそうで
自己嫌悪で過ごす時間に、やるべきことは、手つかずのまま・・
そこで、また後悔する悪循環感が始まるわけで。
＜罪悪感で、制御できなくなる。→ 自分を許して自制心を取り戻せ＞
とケリーマクゴニガル先生もおっしゃっていることだし
自分を責めて良いことは一つもないから
まさに、自分にも思いやりを持て！なのです。
人間が一生かけて頑張る量は、誰しも一定だと考えています。
頑張る時期や場所や頻度や量が違っても
死ぬ時に棚卸をして合計すれば、似たようなもんじゃないかと想像してます。
私は、赤ちゃんから思春期になる15年間の劇的変化で、
「頑張り」は、既に かなり溜まったと評価して
ぶっ倒れるほど頑張るのは、よほど気分が乗った時のみ
あとは、だらだら過ごして良いことに決めています。
今日は、何を、何のために、どこまでやるか
簡単に設定しておけば、目安が持てるけど
仕事が一段落するキリよりも、時刻のキリで、
作業を終えないと、エンドレスになるのでご用心。
それにしても＜頑張る＞は曖昧な言葉でしょ。
目に見える頑張り 目に見えない頑張り
成果を出す頑張り 成果に結びつかない頑張り
評価されやすい頑張り、 評価されにくい頑張り
作業量や時間で評価する頑張り、作業しない事に耐える頑張り、
ところで、誰が頑張りの有無を認めているの？？
家族？友達？知人？上司？仲間？他人？・・
自分で頑張ったと感じたら、頑張ったことになるよね。
痛みと一緒で、他人と比べることができないもの。
木曜日に、人生初のゲリラ夕立を経験しました。
夕方、相談室に差し込む光が暗くなり、
視界の隅で閃光を感じたら、低い音が響きました。
「雨ですか・・？」と窓辺に近づくと、外は真っ白に煙る、猛烈な雨でした。
近くのビルの屋上で、雨のしぶきが風に舞って立ち上っていて
降り方は濃淡が見えるほど均一でなく、雨音も大きく
思わず、見とれてしまいました。
しばらくすると、ぴたりと雨がやみ、日がさして、静かになりました。
帰る時刻に 私を待ち伏せしていたかのようなゲリラ夕立の再来。
暗くなる玄関で、どしゃぶりの雨を呆然と眺めていたのですが
男子学生が、次々と 傘もささずに走りだすのにつられて
年甲斐もなく、ふっと夕立の中に進みました。
傘をさすと飛ばされたので、たたみました。
バランスを保つために、ゆっくり歩きました。
雷の光が、道路を明るく照らしました。
雨がシャワーどころでなく、
目をあけていられませんでした。
ヒョー！！
途中で、普段は会話のないAさんが声をかけてくれました。
「先生、傘、ささなくても大丈夫ですか！」
「風が強くて～、でも試しにさしてみようか、あ～ダメ～、やっぱりこのまま行くよ～」
「お気を付けて」
「ありがとう、あなたもどうか、お気を付けて」
車の中に逃げ込んで タオルで化粧ごとふき取って、
下着まで濡れるってこんな感じなのか！
よし暖房で乾かそう
リュックは大丈夫？？ わー、びしょびしょじゃん～
あちゃー、教科書が濡れて膨張してる。
預かったプリントをビニール袋に入れてて助かったよ。
駐車場で雨がおさまるのを待って出発。
本当に馬鹿だなと思うわけです。
後３０分、玄関で雨宿りして、小雨になるのを待てばよかったのに！
風で飛ばされたら、怖れて、さっさと玄関まで戻ればよかったのに！
なんだか、自分の力を過信して
力任せに、前に進むことしかしない「若造」じゃないか。
「若造」というのは、昔、私の先生がよく口にしていた呼び方です
人間関係に対する姿勢を考えてみても
自分にとって、不安なことが起きると、
これからもっとひどくなるに違いないと思い込み
今、動かないとまずいんじゃないか？と冷静さを失い、
多くの若造は待てない。
少し待てば、環境の方で変化することもあるのにね
若さの勢いって、危ないけど、素晴らしいと思っていて
良いことも、悪いことも、後になってみると
それぞれに意味を持っているから
本人が自分を責めないでいる限りは、応援したい私です
あの日、若造達の後を追いかけたのは
私の中の若さを試したかったのかもしれません。
先週の金曜日は大三島に遠征していました。
１時間前に到着して、プレゼンする部屋でパソコンの打ち合わせをしました。
使用したのは最新のパソコンで、指認証機能までついているそうです。
若者たちの作るような、視覚にも 聴覚にも刺激を与え、
動画もサクサク上映できそうな、かっこいいものでした。
一番良いパソコンを準備下さったのだと感謝しています。
私がデザインを選択する基準は、公民館の少し前の機種を想定してるので
映像的に貧弱で動きが少なく・・・容量が少ないのでフリーズしない
デザイン性にも乏しく・・・・印刷時に白黒で見やすい、インク代が安い
ちょっと申し訳ないです～と感じていたら、どうも
トラブル発生のご様子。
詳しいことはわからないけれど、
「本日は配布資料だけで説明すること」を短く打ち合わせました。
時刻となり、保健師さんの発表を口頭でなさいました。
「スライドなら、ここでクイズなんですが、お手元の資料には既に答えがでてますね」と、爽やかな発表でした。
参加された民生児童委員の皆さんとの日頃の信頼関係があるので
全てを語らずとも、あうんの呼吸なのでしょう、その場の空気はちっとも揺れませんでした。
私も同様にするつもりでいましたが、直前に「パワポ使えます！」と、連絡が入りました。
実は、先輩保健師さんの発表の間に、
調整をしていた新任の保健師さんは、ご自分のパソコンを階下に取りに行き
机の下でゴソゴソ、もう一度、最初から接続しなおしていました。
それが、大成功！
「仕方がないので、～でやりましょう」と決まったら
それならばと同調して、手放すことが多い私を反省したのと、
最後まであきらめない姿勢を目のあたりにして、勇気をもらいました。
昔、しつこく頑張った気分が蘇ってきた感じです
時間がないという妥協である場合、
最後の１０分間も、最善を尽くすことを学びました。
曇り空
自宅で寝ていた母を起こして、
カーブスに行った。
少し身体を動かすと、エンジンがかかったのか
新しい市場ができたから行ってみようか？
と誘うと、
「どこでも行く！」とご機嫌良し。
市場で、
買ったことがないという、生のブルーベリーを手に取った。
「食べたことがないから、どんな味か 買ってみる」らしい。
何度も持参して一緒に食べたぞ～と反論したくなったけど
それを言っちゃあ、おしまいよ。
せっかく 母が、わくわくした
興味や関心で買い物してるのだから。
初めて見た大きな貝も
チョイとつついてみたりする。
商品に触っちゃいけんよ、貝がたまげるじゃろ と咎めると
ニーと笑う。
楽しかった？と訊くと
「楽しかった」と満足そうで
よかったと安心する。
「さぼる」を私流に定義すると
やらなくてはならないことを、やればできそうだけど
気分がのらないので、潔く、やめるんだけれど
忘れられなくて、少し気がかりな状態。
自称「真面目な私」は、仕上るまで、手放さない。
昔から、ずっと さぼるなんて 、してはいけない事だった。
時間で区切らず、仕事の仕上がりで休みを考えるから
仕事は増える一方で、
休みは、いつまでたってもこない。
とことん疲れ果てて終えると、
次に着手する時に、しんどさが先行して
始めるまでに時間がかかる。
余力のあるところで、中断すれば
続きを始めるのがスムーズであると
やっと気が付く。
今日から６月になった。
春菊がみずみずしくて、サラダにすると美味しい。
いつのまに、こんなに大きく育っていたんだか。
５月は、どのように過ごしたか思い出せないくらい
いつも、追われていた気がする。
さあ、このあたりで、少し一息いれよう。
私が私に戻るために。
