ストレス対処はパターン化

元気なアスパラ

 

ストレスは、自責か他責で始まりませんか。

そのきっかけは、私の決めつけや妄想の気がします。

 

「何も知らないくせに、なんで、そんなこと言うの」と

　非難されたと勝手に思い込んで、反論したくなるとき、

　誰でも防衛のために　感情的になってしまうものです。

　認めてもらいたい　これは、動物の本能です。

 

こういう時に　私の脳内弁護人がでてきて、

「いいえ、貴女だけが悪くはありません！」と擁護してくれると

「そうでしょう～」と、とりあえず安心し、理性を取り戻せます。

 

理性でもって、客観的な事実を　思考する私に戻れたら

「伝え方を具体的にしよう」とか

「私の気持ちを伝えてみよう」とか

昨日までとは違う、行動を思いついて

対策が決まると、脳は平静を取り戻します。

 

その後、準備した行動が実践できた時は、

やったー！と感じることでしょう。

その結果が、思い通りでなかったら、

また、おなじ　ホモサピエンスの行動パターンに沿って

時間を過ごすはずです。

 

無駄に争わない　無駄にエネルギーを消耗しない

これが、太古の昔からの　生き残りの知恵のようですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メンタルは、根っこだね

 

4月になりました。

昨日は、桜吹雪の中を、走りました。

つつじも咲き始めました。

今年も、猛スピードで日々が流れていますね。

お変わりありませんか？

いつも訪問してくださって、ありがとうございます。

 

今年度は、新採用職員向けのメンタルヘルス研修

の講師のお仕事をいただいています。

メンタルは、花にたとえるなら、根っこだと思います。

健康であれば、栄養も水分も十分に吸って

美しい花を咲かせます。

不健康を放置すると、朽ちてゆくばかり。

 

メンタルヘルス不調に陥ると、どんなに優秀な

学生でも、教授でも、ドクターでも

芸能人でも、エリートサラリーマンでも

スポーツ選手も、

それまで普通にできていたことが　困難になります。

そして、復活なさいます。

 

軽いストレスのうちに

自分のご機嫌を上手に取れたら、何よりです。

仕事に慣れる過程で、

セルフケアもマスターしたら、鬼に金棒！

入社式の日に、もう辞めたくなった　不安になった

という相談も多いので、笑顔のために、参上します。

根っこを１本、ニョキっと伸ばしてくれたら

なんだか、嬉しい私です。