今日はひたすら仙人泳を磨く練習。
仙人がすさきOWSの10kmに出場されていた。今もずっと練習を続けられているんだなぁ。相変わらず仙人泳だろうか?
S ４２００m １時間
Down ５０m×4 4400m
ゆ～くりゆ～くり泳ぐ。何度か１時間泳をしたが今回が一番楽だ。これなら１０km泳げるという気になる。
10kmの翌日に5kmと1kmがある。これはどうなるかわからない。
予定通り出発が遅れて1時30分。
すぐにホテルにチェックイン。
温泉でゆっくりしてからゆっくり就寝。
翌朝、くろしおアリーナへ。
立派な施設だ。プールも比較的空いているがあいているコースはない。アップをしながら空くのを待つ。
みのりがやってきてようやく空いた。
今日は150m×30本を2分15秒サークルの予定だったがちょっとキツい・・・。
みのりは余裕があると思うが20秒サークルにしてもらった。
UP 適当に350m
S 150m×30 2分15秒サークル
Down 50m×3 5000m
1本目からみのりが速い!! 追いつくと思っていたが7mくらい差がある。
2分5秒。みのりは1分50秒切っている。
このまま2分5秒で安定。みのりも10本目まで安定していたがちょっとずつ遅れてきた。それでも1分55秒で安定。
だんだんダメージは蓄積してきたが2分3秒から5秒で泳げている。
23本を超えてみのりが遅れだした。いや、俺が速くなっている。ラストはペースを上げて1分52秒。
ラスト1本でメチャメチャ疲れた・・・。
みのりは思っていたより速くなっていた。最初から1分55秒で行っていたら30本は余裕だっただろう。３km完泳は問題なさそうだ。
疲れはあるが近くの牧野植物園へ。
今日はみのりの時間に合わせて夜にwamへ。
酸素ルームは50分。練習は40分だけ。
UP 50m✕4
S 100m✕18 1分40秒サークル
DOWN 50m✕4 2200m
昨日の50本と比べると当然楽チン。普通に20秒リミットになる。
明日から高知に旅行｡高知のプールでみのりと練習｡
長時間身体を動かすトレーニングの導入として１００m×５０
１００m×５０をやるのは久しぶりだ。４０歳代までは定番練習だった。しかしは５０歳代に突入してからは修行日の練習になり、５３歳ではとうとう修行日もなくなってしまった。
リミット18とか20は絶対無理なのでリミットはなし。これならたいしたダメージなく泳げるだろう。
UP 50m
S 100m×５０ 1分40秒サークル
Down 50m×4 5250m
最初は20秒。このペースならダメージはない。そのまま20秒。
しかし10本で21秒になる。
いつもならムキになってペースを上げるが今日はそのまま。同じ負荷で泳ぐ。
時計を見るとムキになるのでなるべく見ないように泳ぐ。
32本で22秒になる。でも安定はしている。
ラスト16本になるとダメージを感じ始めた。
脱力して泳げているわけではないようだ。体温も上がってきた。
ラスト8本でようやくβエンドルフィンが出てきた。
苦しい・痛いが快感ですらある。
それでもラストは上げず20秒で気持ちよく終了。
うん。ダメージは少ない。
普通にまた100m×50本いけるようになったんだなぁ・・・。
まだ54歳。諦めるのはまだ早い。