1時間3000mの練習

なぜか背中にダメージがある。しかし今日は泳ぐ日。

少なくとも3000m

UP   50m×4
PPKCC 250m×6　 4分10秒サークル

Loosen  50m×4

Pyramid  50m→200m→50m    800m
Down 50m×6　     　    3000m

いつもより遅い3分45秒かかっている。しかしだんだん楽になるようにだんだん速くなるようにひちすら脱力。

1秒ずつ速くなり楽になっていった。

次はpyramidで距離をかせぐ。ゆっくりペース。

今度のレースは湘南。たった2.5km。今の泳力でもなんとかなる。

今日で夏期講習は終了。普段の生活に戻れる。

 

楽に楽に

仕事前に。教室へ書類を届けてからWAMへ。

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

みのりの入院で先週走れなかったせいか妙に苦しい。たとえ少しでも定期的に走った方が良い。

スイムも妙にダメージを感じたがだんだん楽になりダウンが一番元気だった。ちょっとずつ脱力して泳げるようになっているのかもしれない。