ダイエット目的で

ラン　　１ｋｍ＋８ｋｍ＋１ｋｍ　　　10km/h　　傾斜０

軽く筋トレ

スイム　　適当に１２００ｍ程

プールは混んでいた。ナゼだ・・・。まともに練習は出来ないので適当に終了。

全身筋肉痛。平泳ぎのせいだな。今日軽く泳いでタイミングを思い出した。

Ba Brの練習

微熱状態が続き、今日も軽めの練習

ＵＰ　　　　　　　　50m×4

Ｋ＋Ｃ　Ｂａ　　　50m×６　　　1分サイクル

Ｐ　Ｂａ　　　　　　50m×６　　　1分サイクル

Ｃ　Ｂａ　　　　　　50m×６　　　1分サイクル

Ｋ　Ｂｒ　　　　　　50m×６　　　1分秒サイクル

Ｐ　Ｂｒ　　　　　　50m×６　　　1分サイクル

Ｃ　Ｂｒ　　　　　　50m×６　　　1分サイクルＫ　

Loosen　　　　　50m×２

Ｓ　ＩＭ　　　　　　100m×５　　2分サイクル

Ｄｏｗｎ　　　　　　50m×4　　　　　　　　　　　　　　　　　２８００ｍ　

昨日から平泳ぎの練習を始めたがそりゃ遅いはずだ。全然泳げない。昔は一番得意だった種目だったがこりゃダメだ。　

2部練

仕事の合間に

ＵＰ　　　　　　　　50m×4

Ｋ＋Ｃ　Ｂａ　　　50m×１０　　1分05秒サイクル

Ｐ　Ｂａ　　　　　　50m×１０　　1分サイクル

Ｃ　Ｂａ　　　　　　50m×１０　　1分サイクル

Ｋ　Ｂｒ　　　　　　50m×６　　　1分05秒サイクル

Ｐ　Ｂｒ　　　　　　50m×６　　　1分サイクル

Ｃ　Ｂｒ　　　　　　50m×８　　　1分サイクルＫ　

Loosen　　　　　50m×２

Ｓ　ＩＭ　　　　　　100m×６　　2分サイクル

Ｄｏｗｎ　　　　　　50m×4

昨日からこの時期恒例の微熱が出ているので今日は軽めに練習。

ところが夜にポッカリ２時間ヒマが出来た。ちょっと迷ったがもったいないのでスポクラへ。　

ラン　　０．５ｋｍ＋３ｋｍ＋０．５ｋｍ　　10km/h　　傾斜０％～４％

軽めに筋トレ

ダウンスイム　　８００ｍ　　　　　　　　　　　　４４００ｍ

熱は下がっている。やって良かったかな。　　　　　　

 

2014-01-21 22:15:16

ラン　　　０．５ｋｍ＋３ｋｍ＋０．５ｋｍ　　10km/h　　傾斜　２．５％～５％

筋トレ　フルコース

スイム　　４００ｍ

スイムの時間は無かったので全力筋トレ。何なんだこのダメージは！

2月の県マスまでは週2回の筋トレで、4月の松山は２００ｍＩＭいってみるか。

2014-01-20 22:36:05

UP　　  　　     50m×4

Ｋ＋Ｃ　Ｂａ　　50m×１０　　1分5秒サイクル

Loosen　　　　５０ｍ

Ｐ　Ｂａ　　　　　５０ｍ×10　　1分サイクル

Loosen　　　　５０ｍ

Ｃ　Ｂａ　　　　　50m×１０　　1分サイクル

Loosen　　　　50m×２

Ｓ　ＩＭ　　　　　100m×10　　2分サイクル　２５→２２　ラスト１８

Ｄｏｗｎ　　　　　50m×６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３２００ｍ

キックの動きを小さくする為にピロピロキックからのスイムやプルをやってみたが、う～ん・・・何か違う。どうすりゃいいんだろう。