S 30分泳 たぶん2250m
Ｌｏｏｓｅｎ 50m×2
S 30分泳 たぶん2200m
Down 50m×10 5050m
感染したかも・・・。1時間泳のつもりで始めたが、どうにも怠く、30分づつにした。今日はゆっくり休もう。
アップもなしでいきなり・・・
Ｓ ５０ｍ×６０ １分サイクル ３７ ３８秒
Ｄｏｗｎ ５０ｍ×８ ３４００ｍ
今日は疲れた・・・。肉体的にも精神的にも・・・。久々にＦＸでヒドイ目にあった。やっぱりそんな簡単にはいかないねぇ～。
軽くフォームチェックだけして終了。
筋トレ ラン５ｋｍ
UP 50m×4
S 200m×5 ３分３０秒サイクル 37 37 37 35
Loosen 50m×4
S 100m×10 1分４５秒サイクル 15～17 ラスト13
Loosen 50m×4
C グライド+スイッチバックFr 50m×10 １分１０秒サイクル
IM 50m×10 １分１０秒サイクル
Down 50m×2 3７00m
久しぶりに夜にスポクラへ。やはり少し混んでいる。コースに入ってくる人はいたが、２００と１００のインターバルが終わっていたので問題はなかった。
最近、毎週日曜日はスポクラのレッスンに入っている。日曜日は練習しない日にしているので４０分で１３００ｍ程度の練習が丁度良い。
みんなで一緒に練習するという経験が２０年以上ないのでとても新鮮で楽しい。毎週日曜日のレッスンを楽しみにするようになっている。
これが同じくらいの泳力ならもっと良いのだろう。
シーズンオフの間は参加してみよう。
ラン5km
UP 50m×4
S 200m×5 ３分３０秒サイクル 37 37 38 35
Loosen 50m×4
S 100m×10 1分４５秒サイクル 17～18 ラスト13
Loosen 50m×4
IM 50m×10 １分１０秒サイクル
Down 50m×6 3400m
今日は昨日よりキツかった。泳ぎ始めの広背筋・三頭筋の痛みが気になる。
Z3のシガーソケットが故障。新たにポータブルナビを接続してヒューズがトンだらしい・・・。また修理だなぁ。