2009-12-04 22:43:16

昨日の練習

UP             50m×4

H→E　　　25m×20

D               25m×20

S               IM   50m×16                  １分１０秒サイクル   　

Down            50m×4                                                       2200m

混んでいた・・・。往復コースがなかなか空かないのでジャグジーで３０分。でも空かなくて25mのコースで練習した。　　 

今日の練習

筋トレ

UP                50m×4

S                 200m×5　　　　　３分３０秒サイクル　　　37  37  37  35

Loosen         50m×4

S                100m×10            1分４５秒サイクル　　   15～17     ラスト13

Loosen        50m×4

C    グライド+スイッチバックFr   50m×10     １分１０秒サイクル

IM                  50m×10                  １分１０秒サイクル

Down            50m×2                                                       3800m

今日はとても楽だった。今日ぐらいのタイムで行こうという泳ぎをすると、体へのダメージが小さい。しばらくこの練習で、50m４０秒ペースで泳いでいれば全く疲労しないというのを目標にしてみよう。