社会保険の調査

日曜月曜と２日空けて久しぶりのスイム。

年金事務所の調査に行くついでにコナミへ。

異常な程丁寧な対応で１５分程で終了。問題なし。


ラン　　３ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ～１２ｋｍ／ｈ

時短筋トレ

ＵＰ　　５０m×４

SwitchBack＋Ｃ　　５０m×１６

ＰＫＣ　　１５０ｍ×６　　２分３０秒サークル　

Drill IM　　５０m×１２　　　　　　　　２２００ｍ

２日空けたせいか筋トレのせいか全然泳げない。PKCも２分１５秒かかる。

明日明後日は仕事であまり泳げない。大丈夫だろうか?