500m✕3

金曜日から月曜日までお休み。この時間を利用してしまなみサイクリングに行く。

またノートレになるので出発の前軽く泳いでおく。

UP  50m✕4

S  500m✕３  7分30秒サークル

down  50m✕6        2000m

50mを42秒のペースで安定して泳ぐ。1500mくらいならダメージはないがいつまででも泳げるという感じではない。

帰ってから今治に出発。2時間のドライブ｡