プール指導の前に

今日のプール指導はアラフォー男性トライアスリートお二人。大人から水泳を始めたのでスイムが苦手だが運動能力は凄い。

その前に軽く泳ぐ。

Pシリコンパドル    1500m      のみ

大人から水泳を始めた方は肩の可動域が致命的に狭い。肩の前面抵抗が大きいしローテーターカフも使えない。

そしてキックが推進力にならない。むしろ渦抵抗の増加で邪魔になっている。

そう言えばだった４年で５０ｍを３０秒で泳げるようになったもキックは遅い。

子供の頃、水泳を全く知らず泳げもしないコーチに毎回同じような　

ＵＰ→キック→ブル→コンビ→スイム→ダッシュ

という大した意味の無い練習をやらされ続けたのも全く無意味というわけでは無かったのか・・・。

5日ぶりに泳ぐ

万が一の事を考えしばらく自粛して5日ぶりに泳ぎにいく。

時間があるので筋トレから

筋トレ　フルコース

UP   ５０m×４

シリコンパドルP 　1000m　 14分14秒
片手+片手＋GFr+C (25m+25m+25m+25m)×4　 4０秒サークル
Loosen 50m
ＮＢ＋Ｃ　５０ｍ×8　１分サークル
Down　５０ｍ×4　　　　　　　 　　２２５０ｍ

全筋力が低下していた。

久しぶりなのと筋トレ後のせいで泳ぎがフラフラする。

1000mの最初の500mは１分３０秒／１００ｍペースだったがだんだん慣れてきて１分２２秒／１００ｍペースまで自然に上げる。おや?調子が良いのか?

また腰痛が再発してきた。クイックターンがキツい。

沖縄最終日

暗いうちから部屋のお風呂でのんびりする。

あっという間に最終日になったな。

併設されている「龍神の湯」へ。ここの、海の見える立ち湯が好きだ。

凄い量の朝食を食べてからゆっくりチェックアウト。

最後まで良い宿でした。ありがとうございました。

空港で地域共通クーポンを使うのに苦労してからラウンジへ。

今回も良い旅でした。