今日から筋トレ

今日は午前中にWAMへ。

今日から会員種別を変更しジムのトレーニングも始める。

見学の時はマシンが貧弱だなぁと思っていたが、今まで見たことがないマシンで、上半身の細かな使い分けができる。機能改善のストレッチ系があるのも良い。シーズンオフの筋トレには良いかもしれない。

筋トレ　上半身のみ　フルコース

UP    ５０ｍ×４
片手+片手＋GFr+C (25m+25m+25m+25m)×４　 ４０秒サークル
ＮＢ＋Ｃ　　５０ｍ×８　１分サークル
P+シリコンパドル 　1０００ｍ　　1４分10秒

Down　５０ｍ×４　　　　　　　　　　　　　2200ｍ

久しぶりの筋トレで体が動かない。祝日の午前中は泳げるコースも少なくちょっとご迷惑になかもしれない。

1000mは1分20秒/100mペースでピッタリ終了。泳ぎはたぶん悪くない。

みのりの保険会社提出用診断書、11000円!!  たっ高～い!!

診断書ってこんなモノ・・・・?