LSD4000m 2013年07月17日 22時58分53秒 | 今日の練習 仕事前に御厩の長水へ UP 50m×4 LSD 1時間泳4000m Down 50m×6 4500m 昨日より20秒速くなった。(笑) こりゃ深刻な事態だ。高津川はもちろん四万十にも間に合いそうにない。湘南はなんとかなるか・・・。