ラン 1km+11km+1km 10km/h 傾斜2%~6%
UP 50m×10
S 50m×30 1分サイクル
Down 50m×6 2300m
そして夜の部
UP 50m×2
S 100m×20 1分45秒サイクル リミット20
Drill 50m×8
Down 50m×4 2700m 5000m
ランの11kmでかなりのダメージが残り、泳ぐ体力はなかった。ランのせいなのか、沖縄のダメージが回復していないのかはわからない。
夜の部はダイエット目的で。 ここ5年間で今一番軽い!
月末のハーフマラソンに向けて目標体重は62kg。