回復していないのか?

ラン　　1km+11km+1km      10km/h      傾斜２％～6%

UP        50m×10

S           50m×30     1分サイクル

Down    50m×6                                 2300m

そして夜の部

UP        50m×2

S        100m×20           1分45秒サイクル　　　　　リミット20

Drill      50m×8

Down   50m×4 　　　　　　　　　　　　2700m　                            5000m

ランの11kmでかなりのダメージが残り、泳ぐ体力はなかった。ランのせいなのか、沖縄のダメージが回復していないのかはわからない。

夜の部はダイエット目的で。 ここ5年間で今一番軽い!

月末のハーフマラソンに向けて目標体重は62kg。