マインドフルネスイーティング

先日、マインドフルネスイーティングの時間がありました。
月に1回やっているのであるが、4か月通っていて、なんだかんだ都合がつかず、今回初めて参加となる。
仏教高校に通っていたので、当時は毎日唱えさせられていた五観の偈の現代版を唱えながら、おにぎり1つを30分かけて頂くというもの。

1 お米が出来るまで、おにぎりになるまで、手元に運ばれてくるまで、どれだけのエネルギーが使われているのか。

2 自分はこのおにぎりを食べるだけの価値がある人間なのか、生き物の命を頂くこと。

3　好き嫌いなく、欲に任せてむさぼることなく。

4　食べ物は体を作るため、整えるための薬である。

5　仏の道を目指す。

こんな感じかと。

こんなことを考えて食べ始める。
食べる時も、まず、生まれて初めて出会った物としてみて、食べれるのかどうか、五感を使って、見て、触って、嗅いで、聞いて、それから恐る恐る口に少し含んでみて、味を見て、噛んで、飲み込んで、大丈夫かどうか余韻を感じて、次を食すというもの。
私は45分かけておにぎりに半分も食べれませんでした。

お寺で修行中のお坊様方は毎食やっているようだが、一般人には無理。
家でひとりで時間があれば出来るけど。
自分の場合、朝は時間ないし、昼は外食、夜は家族と食べるので、なかなかね。
ただ、この一口だけは大事に頂こうとか、子供と食べてるときも、食べ物の原材料クイズをして、何から出来てるか、どうやって生えているのか、どうやって運ばれてくるのか、調味料は何か？などなど、取り込んでおります。

ゆるむ感覚

昨日の午前中に瞑想してた時のこと、これまでも時々感じてはいたが、昨日は著名に肩周りの筋肉がゆるむ感覚があった。
瞑想中、右肩周りの痛みが気になっていたのもあるが、ふと息を吐いたら、肩周りがスッとゆるむのを感じて、楽になったのを実感。
ただ、またすぐに力が入るのか、その後も何度も緩んで、肩に加えて二の腕の筋肉が緩むこともあり、どんだけ力入って瞑想してるんだと。
ただ、そればかりに集中してしまい、かなり楽になったなーと、肩の痛みが気にならなくなった頃には姿勢が崩れてた。
瞑想中でこんだけ力入ってるってことは、日常生活ではずーと肩に力入れているのかも。