この土日の練習会では、自分の現状を思い知らされたオヤジであった。
土曜は夕方4時から刀水練習会。ワシは早めに行き、2時間近くウォーキング約11km。
いつもどおりの補強。その合間のジョグにつき監督から指示あり。
速い競歩的ウォーキングを取り入れるように、と。
1.1km周回コースを50m毎に速歩とジョグを繰り返す。
監督からは、サポートしておられる白鴎大学陸上部の女子駅伝関東大会初優勝に「調整力」が大きく奏功したとのご指摘もあった。ただがむしゃらに練習するだけではいけないと。
メイン練習は5km-3km-1kmのペース走、間を各500m、300mのジョグでつなぐ。
km4分半から入る組に入ったが、かろうじてついていくのがやっと。
5km22'20"/3km13'00"/1km4'10" とくにラスト1kmは先行組が皆4分以内だったから完全に置いていかれた。
帰途、錦糸町の駅そばに今春完成した都内最大級の総合体育館内のプールに初めて入る。夜10時までオープンしており、真新しい設備が気持ちよい。これで50mプールがあったら最高なのだが。
きょう日曜は午前中、横浜の「こどもの国」での練習会に参加。(マラソン完走クラブ主催)
場所の名前はやさしげだが、ここの園内コース(1周4.1km)はほとんど平坦なところがない猛烈な起伏の、鬼のようなコース。
総勢100人近く。km4分から7分までの組に分かれ、3周または2周。km5分組に入ったものの、上り坂で遅れ下り坂でやっと追いつくの繰り返し。ラスト3kmでフリーとなりペースが上がるともう完全に置いていかれてしまった。
ナサケナイが、これが現状。ここから積み上げていくほかはない。
帰路、きょうもプールに寄り心身をほぐす。
★オヤジの心を癒す昭和の歌 (53)
土日とも、周回コースのところどころでコスモスが風に揺れていた。秋の訪れを実感させるこの花は大好きである。
♪ 秋桜(コスモス) (山口百恵/1977)
最新の画像[もっと見る]
最近『秋桜』といえば、徳永英明のカバーが印象深いですね。
http://www.youtube.com/watch?v=Q4HZvG7BWXI
私も、春にやった左ハムの肉離れがやっと良くなって来ました。失ったスピードはなかなか戻りませんが、却って、走る事の愉しさ、喜びを知るところとなり9月は初めて300km踏めました。
月末には、久しぶりに月例川崎に参加しようと思ってます。
どうかまた、よろしくお願いします。
◎D-01さん いやー、スズメバチはこわいよね。新潟にはスズメバチがきませんよーに。
英明の秋桜、レトロな映像とともに沁みました。ありがとう。
◎サテパパさん おかげさまで故障は順調に回復しましたが、根性不足はなおりません。(笑)
まだ暑かった9月の300kmは立派です。価値ありますよ。
10月の月例川崎には私も参加するつもりです。