前夜遅くまでかかって、ようやく校了。
きょうは朝から多摩川へ。
重かった子ども乗せ専用自転車から軽快ママチャリに乗り換え、多摩川サイクリングロードに向かう。
いつもよりサドル位置をかなり上げ、ヒザが軽く伸びる程度に。つま先はすれすれ接地。これだけでもぐんと乗りやすい良いポジションとなる。
二子玉川から府中をへて国立まで約２５km、８０分。
ロードレーサーのように軽く巡航速度30～40km超というわけにはいかないが、それでもラクに時速２０km程度では行ける。快適。
川べりに自転車が並んで置いてある場所に混ぜて置かせてもらい、そこからいざランに移る。
国立から先の道は初めてで、行き止まりになったり多摩川からどんどん離れてしまったりで、いつの間にか奥多摩街道に出てしまう。途中で雨降り出す。
このままずっと行けば青梅に出るが、帰りが心配になり、その手前の拝島で折り返す。国立までの往復で約２５km、１４１分。心拍１７１。
帰路のチャリは全速で。ゆっくり目に走っているロードレーサーと張り合ったりして、６６分で二子玉川に到着。心拍１１０。
仕上げに世田谷の総合運動場プールで１時間ほど泳ぐ。
クロール１５００ｍ＋平３００ｍ。水中歩２００ｍ。
ちょっとだけトライアスロンみたいな気分を味わう。
帰路、碁会所で打っている小４息子を迎えに行き、いっしょに帰宅。
さすがに、ちと疲れたオヤジであった。
きょうは朝から多摩川へ。
重かった子ども乗せ専用自転車から軽快ママチャリに乗り換え、多摩川サイクリングロードに向かう。
いつもよりサドル位置をかなり上げ、ヒザが軽く伸びる程度に。つま先はすれすれ接地。これだけでもぐんと乗りやすい良いポジションとなる。
二子玉川から府中をへて国立まで約２５km、８０分。
ロードレーサーのように軽く巡航速度30～40km超というわけにはいかないが、それでもラクに時速２０km程度では行ける。快適。
川べりに自転車が並んで置いてある場所に混ぜて置かせてもらい、そこからいざランに移る。
国立から先の道は初めてで、行き止まりになったり多摩川からどんどん離れてしまったりで、いつの間にか奥多摩街道に出てしまう。途中で雨降り出す。
このままずっと行けば青梅に出るが、帰りが心配になり、その手前の拝島で折り返す。国立までの往復で約２５km、１４１分。心拍１７１。
帰路のチャリは全速で。ゆっくり目に走っているロードレーサーと張り合ったりして、６６分で二子玉川に到着。心拍１１０。
仕上げに世田谷の総合運動場プールで１時間ほど泳ぐ。
クロール１５００ｍ＋平３００ｍ。水中歩２００ｍ。
ちょっとだけトライアスロンみたいな気分を味わう。
帰路、碁会所で打っている小４息子を迎えに行き、いっしょに帰宅。
さすがに、ちと疲れたオヤジであった。
過去ログ読ませていただきました。
なんば走りを今年になってから始めたのですがキロ4分となるとまったく体のコントロールが出来ません。。ただいま研究中といったところです。
息子さん2年で5段とは、才能ありますね。
棋院に行っているということは、院生ですか。
私は、大学では、囲碁部だったので、免状は6段を取りました。
棋院でやってる「ジュニア囲碁スクール」というのに参加してます。院生にはまだまだみたいです。(まだ棋譜が書けない)
ｌｕｎｅさんのブログ拝見。ダンスに、ボクシングも３年続けていらっしゃるんですね。それにしても、トレッドミルで４０km超はスゴすぎます。
ナンバ走りについて語り合えそうな方のご登場、とてもうれしいです。どうも、本題よりも他のネタばかりで看板が泣いてましたので。今後ともどうぞよろしく。
いずれにせよ、身体操作は、一石にはならないので、ぼちぼちいこうかと思っています。
ところで、卍で身体の切り返しって、難しいですね。よたよたしています。
３km勝負で敗れ、５kmのタイムでもあっさり抜かれてしまいました。く、悔しい。
故障なくスピードアップできるフォームをさらに探究したいもの。
卍の形は気持ちいいので、好きな動きのひとつです。
副作用(？)として便通がよくなるんだそう。