今週は、夜な夜な中１息子との競争に没頭中のオヤジである。
発端は、先週の土曜(8/29)の日経別刷に載っていた記事。
「レジ袋活用し 筋肉ほぐす」「血流改善し代謝も上がる」「膨らませて左右の脚でキック」の大見出し付き。
考案者は、埼玉県川口市のボディメンテナンス学院・饗庭秀直学院長。全身の筋肉量の約７割は下半身にあり、下半身の筋肉と関節の動きをよくして代謝を上げるために手軽にすぐできるエクササイズ。
コンビニやスーパーのレジ袋を空気を入れて膨らませ、空中に浮かせて左右の脚で交互に蹴る。それだけ。
サッカーのリフティングや古式ゆかしい蹴鞠に似ているが軽い袋がゆっくり動くからその分続けやすい。、
記事には、目標５０回、途中で落としたらすぐ拾って続ける。とあるが、無論ワシらは何が何でも落とさないで必死になって続ける。(笑)
今までもフラフープ、新聞突き破りなど数多のエクササイズで競争してきたものの常に息子が優位であった。
今回はいささか様相が異なり、息子は５０回どころか２０回もなかなか続かない。一方、ワシは５０回はコンスタントにいき、うまくすれば１００回超も。
現在の自己記録は２８６回。軽いエクササイズのはずが、もう汗びっしょり。妻は、またかという目でただ呆れるばかり。
記事には効用として、①体脂肪がよく燃える体になる ②むくみが取れて下腹やヒップが引き締まる ③身のこなしが軽くなる ④脳のセレトニン神経が活性化し気分がスッキリする ⑤集中力がつく など良いことづくめだが、何はともあれお金がかからず、簡単なようでけっこう奥が深くオモシロイのが一番いいところ。よほどドタバタしないかぎり階下に騒音迷惑をかける心配もないし。
なお、袋を膨らませる方法としては軽く口をしばり、すき間にストローを差し入れて息を吹き込むのがいいようだ。
今朝はしばらくぶりで、ヘビーなわとび３０秒+1kmジョグを３セット。その後、試しに1kmをほぼ全力走してみたが４分35秒。まだまだ回復には時間がかかりそう。
★オヤジの心を癒す昭和の歌シリーズ、と勝手にシリーズ化して第２回。前回に続いてダ・カーポの数ある名曲の中でもワシが最も好きなこの歌。
♪野に咲く花のように (ダ・カーポ)
