ストレッチってやってますか？

ストレッチってやってます？

私は職場で定期的にラジオ体操をやってますが、元々が固い体質なので、すぐに筋肉のコリがひどくなります。

以前はウオーキングの前にとくに下半身のストレッチを入念に施して、運動してましたが、最近はそれもご無沙汰。

で、せっかく木刀もありましたので、軽めの素振りをしてストレッチしてみました。



足元はステップなどはせず、立ったままで木刀の重みを利用して腕を振り上げて振り下ろす動作。

これ、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすのにいい動作です。

10回ワンセットを3回ほど繰り返すと、すっかり体は温まります。

で、下半身のストレッチもついでに行います。

相撲の股わりではありませんが、股関節をほぐすストレッチや太もものストレッチをすると、だいぶ身体が軽く感じられるようになります。

そういえば、落合やイチローもバッターボックスに入る前などはルーティンなのかストレッチしながらバッターボックスに毎回入ってました。





筋肉をほぐして常にいい状態を保つってのと、やはりルーティンになってるからなのでしょう。

私もこれからはことあるごとにストレッチを心がけようと思います。

どうしても固まりがちな生活なもんで(笑)





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