今年の何時にない寒さに負けて、このところウォーキングがいい加減になっております。
内科の先生や栄養士さんに『１日３０分、週２～３回』と言われてその気になって、最近はお使いのついでにちょこっと歩く、程度。
それさえ少しずつ時間短縮気味・・・。
でもね～。
夏からウォーキング始めて３キロばかり痩せたのです。
確実にウォーキングの効果が出てきているのです。
でも、ここで頑張らないとまた元に戻ってしまうかも～。
ウォーキングの効果は足にも現れています。
元々は膝痛が起ったために始めたウォーキングで、ダイエットのためではなかったんだけど、膝の方は今はすっかり治りました。
正座もきちんとできるようになりました。
膝関節症にはなっていなかったようでほんとに良かったです。
時々ズキズキッとすることがあるけれど、軟膏をクルクルと塗れば治まります。
コレステロール対策の栄養指導も２回受けたのですが、
私の１日の必要カロリーは１４００キロカロリーだそうですけれど
おやつを除けばほぼ１４００キロカロリーとっているらしい・・・。
おやつには果物をと指導されています。
でも～、おやつのない人生なんて悲しい～。
今日はちょっと出掛けて、たまにはいいよね～ということで、アフタヌーンティーでランチ。
久しぶりにハーフサイズだけれどケーキを食べました。（寂しい～）
そして大好きなトマトとモツァレラチーズのパスタ。
明日からまた低カロリーで頑張ります。
それにしても、いつも思うんだけれど何でパスタにパンが付いているのでしょう～？
パンが無くても充分なんだけど。
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お昼からは回復との予報、そのあとは寒波襲来とか。
ウォーキングの件 ドキッですか 失礼しました。
効果が出ているようですね。
無理せずに頑張って下さい。
やはり運動が一番ですね。
私も最近寒くてウオーキングサボリ気味ですが、
おやつは殆ど食べないので、太る事は無いです。
若い頃から体重が全然変わりません。自分でも不思議なのですが・・・体質なんでしょうね。
今年は基本健診に行きそびれて、気にしながら食べています。
冬は家の中で動くので、食べなくちゃ働けない。ストレスがいろいろかかってきて食べちゃう。
自己嫌悪です・・・。
このパスタが644Kcal。 付け添えのパンが186Kcal。
ショートケーキ（ハーフサイズ）250Kcalくらい。
だそうです。
全部食べると1000Kcal超えてしまいます！（悩む…）
ダイエット中は、付け添えのパンは食べずに持ち帰って、翌日の朝食にしました。
入院中は 食事がとれない日もあって だいぶ体重が減ってしまいました。
病気で減るのは嫌です！
自由に出かけられるようになったら、トマトとモツァレラチーズのパスタを食べたいです！
どうしても一万歩歩こうとか毎日休まず続けようとか強い気持ちがないのです。
食べることにしても同じで。
でも細々ですがマイペースで続けていけたらいいなと思っています。
でもきちんと食事をとってそれで健康管理ができていれば言うことないですよね～。
私はやっぱり甘いものが好きなのでどうしても間食をしてしまいます。
今はずいぶん我慢しているのですが・・・。
ケーキ食べるのは本当に減りました。
ケーキ作りもずいぶんやっていませんよ～。
でもたまにならいいかな～なんて思っています。
ｔｓｕｂａｓａさんは冬はお忙しいし、ウォーキングという訳にもいかなくて大変ですよね。
でも働いているんだからけっこうエネルギー必要なのではないですか～。
でも順調とのことで安心いたしました。
一日も早く外出してパスタが食べられるようになればいいですね。
ところで！
トマトのパスタって１０００キロカロリー越えっ！？
２食分ではないですかっ！
私もパンは時々持ち帰ったりするのですが、それにしても・・・。
そんな計算全然せずに食べてますから、私への栄養指導なんて無駄かも～。
普段の食事も気持ちだけコントロールしてるつもりになっています。
これはちょっと考えないといけないですね。