糖質を摂取せず、体の脂肪分をエネルギーとする
ケトン体ダイエットなんだが…
これって、今から１６年前、
北村克己が極端な糖質制限を行い、
死に至ったことを思い出させる。
北村克己って、何事も極端だからねぇ、
当日、飴玉一つでもなめていれば、死にはしなかったはず。
脂肪が分解され、エネルギーとして利用できる
ケトン体自身が抗酸化物質であり、
ガンなどの病気にも効果的であるとされている。
つまり、体が「錆びない」のだ。
まぁそれにしても、
小麦食べればダメとか、色々ありますねぇ。
我が家はもともと低脂肪で、
牛肉嫌い、豚肉だけ。
魚はOK、油はオリーブオイルという
なんともまぁヘルシーな食生活をず～っと続けております♪
さて、このケトン体ダイエット、
闇雲に糖質制限すればいいってものではありません。
micro diet.netによれば↓
********************
「ケトン体ダイエット」。
別名アトキンス式ダイエットとも呼ばれるこのダイエット法。
ダイエット開始から２週間ほどの間、
炭水化物の摂取量を極端に減らすことで
血糖値及びインスリンをコントロールし、
体脂肪が消費されやすい体質を作るというもの。
そして開始２週間後、体調や体重の増減などを確認しつつ、
少しずつ炭水化物の摂取量を増やしていきます。
極端な炭水化物制限を行うのは最初の２週間のみで、
その後は体調や体重の経過を見ながら、
徐々に炭水化物を増やしていきます。
ですので常に炭水化物を控えめにする
「低炭水化物ダイエット」とは異なります。
また、制限をするのは炭水化物のみで、
たんぱく質や脂質は特に制限がありませんが、
もちろん食べ過ぎは禁物です。
食事から炭水化物（糖質）を極端に減らすと、
すい臓でインスリンが作られず血中の糖がなくなってしまいます。
すると、身体は糖に代わるエネルギー源として、
体内の脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます。
このように、血液中に増えたケトン体が
エネルギーとして使われている状態を「ケトーシス」と呼びます。
食べ物から摂取した糖の代わりに、
脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるため、
効率よく体脂肪が減少するという理論です｡
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ケトン体ダイエットなんだが…
これって、今から１６年前、
北村克己が極端な糖質制限を行い、
死に至ったことを思い出させる。
北村克己って、何事も極端だからねぇ、
当日、飴玉一つでもなめていれば、死にはしなかったはず。
脂肪が分解され、エネルギーとして利用できる
ケトン体自身が抗酸化物質であり、
ガンなどの病気にも効果的であるとされている。
つまり、体が「錆びない」のだ。
まぁそれにしても、
小麦食べればダメとか、色々ありますねぇ。
我が家はもともと低脂肪で、
牛肉嫌い、豚肉だけ。
魚はOK、油はオリーブオイルという
なんともまぁヘルシーな食生活をず～っと続けております♪
さて、このケトン体ダイエット、
闇雲に糖質制限すればいいってものではありません。
micro diet.netによれば↓
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「ケトン体ダイエット」。
別名アトキンス式ダイエットとも呼ばれるこのダイエット法。
ダイエット開始から２週間ほどの間、
炭水化物の摂取量を極端に減らすことで
血糖値及びインスリンをコントロールし、
体脂肪が消費されやすい体質を作るというもの。
そして開始２週間後、体調や体重の増減などを確認しつつ、
少しずつ炭水化物の摂取量を増やしていきます。
極端な炭水化物制限を行うのは最初の２週間のみで、
その後は体調や体重の経過を見ながら、
徐々に炭水化物を増やしていきます。
ですので常に炭水化物を控えめにする
「低炭水化物ダイエット」とは異なります。
また、制限をするのは炭水化物のみで、
たんぱく質や脂質は特に制限がありませんが、
もちろん食べ過ぎは禁物です。
食事から炭水化物（糖質）を極端に減らすと、
すい臓でインスリンが作られず血中の糖がなくなってしまいます。
すると、身体は糖に代わるエネルギー源として、
体内の脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます。
このように、血液中に増えたケトン体が
エネルギーとして使われている状態を「ケトーシス」と呼びます。
食べ物から摂取した糖の代わりに、
脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるため、
効率よく体脂肪が減少するという理論です｡
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 | 体が生まれ変わる「ケトン体」食事法: 太らない、疲れない、老けない――体と頭を「糖化」させるな (単行本) |
| クリエーター情報なし | |
| 三笠書房 |
