2部練習

今日も暑かったです

朝、まずは山ほどたまった洗濯物をなんとかしなくてはと・・・。

それから、朝食前のウォーキング公園までいき公園内うろうろと3キロほど実施。
その後、喫茶にてモーニング。

１０過ぎ、ジムオープンなので移動。
筋トレ４０分、自転車２０分（やっぱり、お尻痛い座布団もってこようかしら）
プールに移動し３０分水中ウォーク。

ジム出て、帰り道昼食をしゆっくりしてたらもうすぐ2時

午後3時からのアミノスクールに間に合わなくなる

ラン用意して、にて山越えのグランドへ。

入り口わからず、ぐるーと周回してのち発見。

ぎりぎりセーフでした。
この暑いなか、みんなすごい
ざっと数えて８０人近くいるのではないか。

前半はストレッチ。これがまたきつい

後半、ようやくペース走に。

6分～初心者チームと各班に振り分け。
おじさんは、脚の調子悪いので最後尾からと初心者チームに参加。

少し走っては、少し歩くの繰り返し。
超スロージョグにてグランドを周回。
これは、かなりいい練習だった
病院いきだしてからの初めてのジョグで、おそるおそるだったが
サポータの効果もあり、痛みはまったくなし。

これだけゆっくりなら、1時間近くは耐えれる。
奥武蔵、スタートラインにだけはなんとか立てれそうだ。

最後、４００M全速力で１周。脚の痛みなくいけた

2部練習、ひさびさに充実したランでありました。

PS　アミノ練習前に、コンパスに立ち寄り。
　　トレランの方の情報で、大雨の中ののために、めちゃくちゃ軽い雨具があると
　　コンパスで探してみたら、ありました
　　なんと、[ファイントラック]エバーブレス フォトンスーツ：上下で470ｇちょい、おまけにストレッチ生地
　　お値段きいて　でも、これほしい～な。
モンベル；トレントフライヤー400ｇのもええんですな～迷ってしまう。
　　萩往還用にほしい～。