2部ランなんとか消化

雨の中のレースBB師匠お疲れさまでした。
また、明日のこの暑い中（いかに北海道とはいえ）膝の調子みながら
ぼちぼちとがんばってください。
ちょっとだけ、応援ラン明日させていただきますので
10Kが限界なのでお許しを

今日の早朝の雷雨があけた、どんより雲の８時から公園に向かってジョグ開始。
ひさしぶりのジョグのため、まったく腰周りが動かず、左脚も踏ん張りきかず
ぎくしゃく、ぜーぜーはーはーしながら、喫茶店まで到着し
で腹ごしらえしてから即へ。
食べてすぐ走る練習といたしました。

公園内、周回５周ほどするとようやくさびついた腰周りが動き出し
膝の痛みも若干楽になってきて追加３周。
そのあと、WS１０本ほど芝の上にて実施。
その後帰宅。　1部１０Kラン終了。

2部は15時愛大の教室にてアミノ第二回講習会。
ウォーキングにて会場まで。
雨がぱらぱら。
座学終了後、大学周り周回ラン　6分ツアーチームに、ひろこさんとはいって
5キロほど周回ランでした。
なんとか2部も膝が持ちこたえ、終了後はジョグにて帰宅。

本日の練習は、合計　１７キロにて終了。

PS　左脚「ちょうけい靱帯炎」のようそうが続いているため
　　もっとしっかりしたサポータを検討してたので
　　アラ５おじさんのグッズマニアとおなじく今日のおじさんもマニア
　　昨日発注いたしました。
　
　　とにかく、左脚の膝外側専用のサポータ。
　　いままでと違った効果あるのではと期待しております。