雨の中・・

土曜朝7時集合場所へ向かおうと自宅を出たら雨がふりはじめた
このくらいの雨なら寒くもなくまったく問題なかったが、
違う問題が

峠走いけるだけの脚がもつかどうか不安。
雨で濡れた下りを押さえ込めるふんばりが効かないみたい

7時前に公園にきたが誰もいない。
さすがに雨の中走る人はいないか・・なんて思ったら
K林先生、K元さん、K原さん、ぴろこさんいくき十分。
男子3名、代理購入してたe3をお渡し。

アミノ講習のワンポイント
■美しいランニングフォーム
　①「肘とお尻と腹」で走る！
　②足は体の真下で落とす！
　③「足」で走るイメージより「肘」で走るイメージを大切に！
この３つをe3もつとやりやすくなるのでは


峠走はいけずで申し訳なく脚の調子もよくないしで、城山周回ランにて
雨の激しさにより各自撤退としましょうで、ラン開始。

5分半くらいのペースでいかはるみなさんにまったく追いつけず
どんどん離されて、帳尻あわせで公園内をショートカットして
すこしだけ追いついたがまた離される。
３周目にはいって、断念。

一人だけ、公園内にてスロージョグに変更。

しばらくすると、ぴろこさんが戻ってきて合流。
これまたアミノ講習のワンポイント
　日々「ウィンド・スプリント」をいれる習慣を！
の実践。

芝の中にはいって、全速力の７割りくらい（気持ちいい）スピード
100Mほどを、ひざのリードで股関節を開く～感じでスライドを大きく
腰を高い位置に置く、目線は正面の目標物に置き体がぶれないように～
なんてことを感じて、１０本ほど実施。
途中で、K原さんも合流
３人で仲良くWSいっときました

もう雨・膝ので練習できないかと思っていただけに
ラッキーな練習となりました。
そのあと、速攻で病院にいき鍼治療。

先生に治療してもらいながら痛みが
かなり脚に疲労がきており、うつぶせになって脚を折り曲げると
。

日曜日・・・朝ゆっくりスロージョグだけは行こうと予定しておりましたが
雨

　しばらく、ウォーキングか、超スロージョグか。

BB師匠に無理はしないようにと言う前に、まずは自分の脚
無理しないように・・反省であります

今週末にあるアミノ講習会「ペース走」には絶対参加したいので
がまん。がまん。