今年最初の１０キロ走歩

週に２度の４．２キロのファースト・ウォーキング（ＦＷ）は、屋外インディアカの準備運動として実施している。
今年に入り、これまで２回のインディアカが有ったので、当然上記ＦＷも、２回行ったことになる。

昨年後半の秋ごろから始めたのが、この２回のＦＷの間をぬって、週に１度（屋外インディアカ実施の月金の谷間である水曜日）１０キロの走歩（つまり、５キロのスロージョギング（ＳＪ）と５キロのＦＷ）である。

通常なら、今年最初のＳＪ＆ＦＷは１／４になるはずであるが、流石に正月休みで、先週の水曜日はお屠蘇気分にまだ浸っていたものである。
翌日の１／５は一人でフジテンでのスノボに出かけたが・・・。

そして、昨日今年最初の１０キロ走歩を敢行した。
年末年始の３回のスノボで少々左ひざに痛みを感じていたので、完走歩出来るか不安であった。
家内には、調子が悪い時は、５キロのＳＪだけで帰宅すると告げて我が家の玄関前をスタートした。

左ひざを庇いながらのジョギングで、１２０ｍの高低差の登りに於いて、今度は腰の方に違和感がが走ってきた。
そこで、スーパーモデルのウォーキングスタイルを思い出しながら、何とか５キロのＳＪを終えた時には、ほぼ通常状態に回復し、タイムも３７分少々で走り切れた。

そして、そのまま、ＦＷに入って行った
無事、５キロのＦＷも終え、タイムの方も、１０キロを１時間２４分弱で、２０キロコースを完歩できる基準（１時間２５分）を保つことが出来た。

爽やかな気分で、シャワーを浴びて、今年最初の１０キロ走歩が終了した。