上手なアイシング

おはようございます。

朝から快晴です。

Mayと3週間ぶりに見付天神さんまで散歩し、2人ともけがが治った

お礼と今後の健康をお願いしてきました。

これは一日遊んで満足して熟睡している昨夜のMayです。

ランニングは今朝は寝不足感があったので、見送り二度寝したらすっきりしました。

さて、先週整形外科にお世話になったから始めたのが、ランニング後のアイシングです。

炎症に対しては最も基本的で効果的な方法の一つです。

特別な器具は必要ありませんが、私が考えたコツを1つ、2つ。

冷蔵庫から出した氷は角があります。

これに塩を振ると氷温はさらに下がります。

次に氷の角をとるために水を注ぎます。

ここまでやっておいてからシャワーと着替え。

キンキンに冷えた氷水をビニール袋に入れ、輪ゴムで止めてさらにビニール袋に入れればできあがり。

パソコンを打ちながら、コーヒーを飲みながら膝やすねに当てています。

ちゃんと続けて故障を避けます。

こちらは昨日の昼食。

晩酌は見た目はイマイチですが、おいしい回鍋肉（ホイコーロー）です。

しっかり食べることも大事なことですね。

それでは今日も元気に行きましょう。