ビタミンDの有効性

ビタミンＤの有効性
2015/11/15
　毎日新聞への、白澤卓二・順天堂大大学院教授の投稿です。
　毎年、在宅高齢者の３人に１人が転倒し、そのうち１０人に１人が骨折などの深刻なけがをしている。　けがをしない場合でも、転倒への恐れが身体活動の減少や自立を妨げることにつながる。実際、厚生労働省が2010年に実施した調査によると、介護が必要になった原因の１０％は「骨折・転倒」で、自立した生活を送る健康寿命を延ばすために、転倒予防が重要な課題となっている。
　一般に高齢期になると、外出の機会が少なくなって日光にあたる量が減り、皮膚でのビタミンＤ合成が減少する。
　このため、多くの高齢者がビタミンＤ欠乏症に陥っているとされる。　ビタミンDは腸管からのカルシウム吸収を助けるだけでなく、筋力や神経機能にも関与しており、ビタミンD欠乏は重要な転倒の危険因子である。
　米ノースカロライナ州のウェークフォレスト大医学部のデニス・ヒューストン博士らの研究チームは、高齢者の転倒予防にビタミンDサプリが有効なのではないかと考え、有効性を検証する臨床試験を実施した。同州フォーサイス郡に住む高齢者６８人をビタミンDサプリ群と対照群に分け、サプリ群には５ヵ月間にわたって食事の宅配に１ヵ月あたり１０万国際単位のビタミンDサプリを追加した。対照群にはビタミンEを追加し、試験の前後でビタミンDの血中濃度と転倒の頻度を調べた。
　その結果対照群では試験の前後で転倒の頻度が変わらなかったが、ビタミンＤサプリ群では血中ビタミンＤ濃度が改善し、転倒頻度が５８％も減少した。
　研究に参加した人のうち５７％は、血中のビタミンD濃度が１ミリリットルあたり２０ナノグラム未満で、ビタミンＤ不足と診断された。
　日本でも転倒は介護が必要になる原因の一つとなっており、ビタミンＤサプリの有効性を検証する必要があるだろう。（以上・毎日新聞より引用）
　私の叔母、坪井せい子は、９０才でも元気で一人暮らしをしていましたが、自宅で転倒し大腿骨折で入院しました。退院後リハビリをしていましたが、ボケ症状が出て、福祉施設に入所しました。わずかな時間で亡くなられました。
　日に焼けることを嫌がる現在、ビタミンD欠乏症の老人は多いと感じます。
　サプリに頼るより、日に焼けたいですね。元気な老人は、散歩などで、日に当たっていることも元気の素なのでしょう。
　私は、現在、透析で、月・水・金の午後５時間、ベッドにいます。その５時間でも耐え難い気がします。１ヵ月～２か月も骨折でベッドに就くのは、正常な頭脳でも、ボケてしまうでしょう。
　健康寿命の要素は沢山あるでしょうが、骨折を減らすのが１番目に大切な自分で出来る行動でしょう。伝染病や癌などの病気は自分の養生では、どうにもならない部分がありましょうが、骨折・骨折からくるボケなど自分の責任として対処すべきです。
　そのうち、サントリーなどが、ビタミンDサプリメントなど大々的に売り出しそうですね？　それに頼らないよう陽に当たりましょう（陽のあたる場所・エリザベス・テイラー主演）
　やらないぞ　陽のあたる場所　はテイラーに　　　骨折は　ボケにつながる　一里塚