アップの500

練習会前のアップは 時間が許せば500mを泳ぐようにしている

10分あれば、泳ぐのが遅い私でも500mを泳げるからね！

最初は1回泳ぎに行ったら2000m泳ぐ、って言う自分ルールを守る為の距離稼ぎスイムだった

その距離稼ぎスイムは、今年の初めまでは タッチターンで500や1000を泳いでた

距離稼ぎと言っても、アップのつもりだったから 泳いで身体をあたためればイイと思っていた
500mを泳ぐと確かにカラダはあたたまっていた



今年の4月松山
短水路大会で1500mを泳いだ

でんぐりターンで泳ぎ切れなかった
(。-_-。)
片目に水が入ったのもあったけど、長い距離を最初から全て でんぐりターンで泳ぎ切る自信がなかったのだ

いつもタッチターンで練習していたから 正直言って怖かったのだ

いつからだろう？
松山が終わってからだったと思う…
練習会前のアップでも でんぐりターンをするようになった
タイムは気にしない！
とにかく でんぐりターンで泳ぎ切る！

タッチターンの時よりも タイムが随分と遅くなった
それでも、でんぐりターンで練習した

来年、また短水路で1500を泳ぐ時に でんぐりターンで泳ぎたいから♪
(⌒-⌒; )

小さな目標だけど、確かな目標だ！
必ず達成させる、たどり着く目標だ！

今はまだ 500くらいまでしか泳いでないけど、そのうちに1000～1500も泳ぐ練習をしよう！

もちろん、でんぐりターンの1回、1回を丁寧に回ってる
松山で頂いたアドバイスを思い出してお尻や背中を使って試行錯誤している

正直言って、疲れててアップをやめちゃいたい時もある

なのに、私がプールに現れると 往復コースで泳いでいた人がどいてくれる
(￣◇￣;)
1回や2回じゃないから 明らかに どいてくれてる

確かにね、泳ぎに行く曜日も、泳ぎに現れる時間もだいたい決まっているからね…

こうなるとやらなきゃいけない！
p(￣ー￣)q
人の行為を無にしたくない

おかげで、続いている

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3日続けば やって行く自信がつき
3週間続ければ 良さが分かり
3ヶ月続ければ 習慣になり
3年続ければ 人生が変わる
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500mを泳ぎだして、多分1年になるんだろう
3ヶ月以上続いているので、習慣になった

後2年続けられたら 人生が変わるだろうか？

変わる可能性があるなら その先を体験しに行こう！
2年なんてあっと言う間だからね！
(^_－)－☆


雨が激しく降っている
傘に当たる雨の音が気持ちいい(*^^*)
水泳をやっているせいなのかな？
水の音は気持ちいい！

このイントラのメニューが好きになりつつある

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練習会前のアップ
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500×1（9:30）

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スイムトレーニング（60分）
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アップ…100×3、2:30

キック…100×3、2:50

キック…25×4、1:00、ダッシュ

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…25×4、0:45
スイム…50×1、1:45
スイム…100×1、3:00、ダッシュ
上記6本×3Set
（100m：1:30-1:38-1:35）

スイム…50×1、ダッシュ

ダウン…100×1

小計…1650m

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合計…2150m
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どうしよう！
書きたいことがたくさんあるの！
(￣◇￣;)

とりあえず、このイントラさんのメニューが 随分と頑張りやすいメニューになってきた

最初の頃は ダラダラと泳ぎたくなるようなメニューだったけど、最近のメニューは 頑張りどころが分かりやすい！

最近のイントラさんのお気に入りが 距離の違うのを組み合わせたセットメニュー！

私もお気に入り(((o(*゜▽゜*)o)))

けっこう頑張って100mを泳いだけど 最初の1本目だけしか、頑張りきれなかった…
（；￣ェ￣）

情けないね…

もうちょっとシッカリ腹筋や背筋を鍛えないと身体が保てないね！



梅雨入りしましたね！
ウォーキングしてる道が狭いので、危ないから傘をさして歩けないなぁ～

家トレ（お家で筋トレ）を増やすかな？