簡単便利なＤＶＤです！！

2008年09月26日 / スパイン　エクササイズ

ヨギーニ真です。

ご質問を頂いた、
「スパインウェーブ背骨の波エクササイズ」付属ＤＶＤについて、チョットご説明させて頂きます。

スパインウェーブは、８つの、波をイメージした動きで構成されています。

①目覚め波（ウォーミングアップ）
②和みの波　③渚の波　④逆巻く波　⑤うねる波　⑥渦巻く波　⑦荒れくるう波
⑧癒しの波（クールダウン）

それぞれの波で、背骨を、前後左右に回転、ひねる、ねじる、伸ばす、縮める等の動作を行いますし、肩関節や、骨盤も充分に動かします。

背骨は体の中心軸ですので、背骨を動かすことで体は芯からほぐれ、新陳代謝が高まります。インナーマッスルを鍛えることも出来、ウエストがくびれてきます。
肩関節や、骨盤を充分に動かすことにより、肩こりが軽減したり、骨盤のズレを矯正することも出来ます。

どの波も、上記の効果はありますが、慣れてきたら波の組み合わせを変えて、変化をつけた方が効果が上がります

付属ＤＶＤには、１６のメニューがあります。
それぞれ、所要時間と、収録されている波の組み合わせが違います。
最短５分、最長２５分です。（解説時間は含まれていません。実際に動く時間です。）

いちいち、メインメニューに戻って内容選択をしなくてもいいように構成致しました。

本の、７４ｐ～７５ｐをご確認頂くと、
その日の都合や、気分で簡単に自由にチョイスしてエクササイズが出来ます。

ぜひ、トライなさって下さいネ

読んで頂いて、ナマステです。
http://www.touch-bws.com