体の中心軸の背骨をととのえ美しく健康になるエクササイズ♪

2016年05月18日 / スパイン　エクササイズ

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

普段から姿勢を正しくととのえていますか

ととのえ過ぎてどこかに力が入っていませんか

背骨は２４の椎骨と仙骨、尾骨からできているのはご存じでしょうか

２４の椎骨の集合体、首の７つの頸椎、

胸の１２の胸椎、腰の５つの腰椎が重なったものです

そして、姿勢が美しく、健康かどうかは、

背骨のS字カーブの曲がり具合が大きなポイントになります

地球の重力に逆らって体を無理なく支えているために
背骨がS字カーブになったと考えられています。

しかし、現代人はS字カーブが曲がりすぎている人、
スマートフォンやパソコンなどで前かがみの姿勢を
長時間とり続けた結果、首の自然なカーブがなくなり
ストレートネックの人など…　　
背骨のS字カーブが本来の自然なカーブでなくなって
しまっている方も多く、
背骨が歪むと、猫背になり、呼吸が浅くなったり、
腰やヒザが痛んだりします　

歪みの元は筋力の低下にあります。
背骨を支えている脊柱起立筋や腸腰筋などの筋肉を
鍛えることで美しく引き締まった健康なカラダになります。
年齢に関係なくコツコツとカラダをメンテナスすることで、
必ずカラダは進化します

筋力がアップするとカラダが引き締まります
さらに、筋肉が代謝を高めます
カラダが中から温まり、冷え知らずになります
普通に過ごしているだけでも、
どんどんエネルギーを消費してくれます