ほのぼのフローヨガVol.14「リンパの流れを高め・デトックス効果抜群の寝ての開脚ポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.14 「リンパの流れを高め・デトックス効果抜群の

寝ての開脚ポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

　

 

 

効果

・カラダの硬い人でも背中を床につけて行うことで、
　腰の後ろが伸びた正しい姿勢をとれます。
　さらに背骨がしっかりを伸びた状態で脚を
　近づけることで背骨に負担がかからず、
　背骨の痛みなどを軽減します。

・手で圧を加えながらソフトに股関節をほぐすことで
 全身の代謝の巡りが高まります。
　さらに股関節の柔軟性が素晴らしくアップします。

・リンパの流れを高め足のむくみを解消し美脚を作ります。
　股関節を刺激することで全身の代謝を高め、
　またデトックス効果も抜群に！！
　冷えも改善し巡りの良い体になります！！

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

脚はまっすぐ伸ばそうね！！
　　特に膝のウラをのばしてね！！

膝のウラを伸ばし無理のないところまで
　　呼吸をつけながらゆっくり顔の方へ近づけてね。
　　ポイントは脚のつけ根から動かすことだよ！！

少しづつでも続けることでカラダの柔軟性は
　　必ず高まるから実践してみてね！！
　　

読んで頂いてナマステです！！

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