スパインエクササイズで骨盤のゆがみを解消！！

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

みなさんは骨盤のゆがみを感じることはありますか？

長い時間座っているときの姿勢や

立っているときの重心のかけ方など

日常生活の中で姿勢からくるカラダへの影響はかなり大きいものです

ヨガではこうしたカラダのゆがみを氣づいたり、

再確認できたり、それを徐々に調整することができます

 

さまざまなゆがみがありますが・・・・

今日はその中でも骨盤にフォーカスしてみましょう

なんとなく下半身がだるくて思うようにカラダが動かない

ときありませんか

姿勢を維持するための筋肉が弱い方は

どうしても姿勢が楽なほう楽なほうへと傾いていきます。

この楽なほう楽なほうとは・・・

骨盤の位置や骨盤の傾きが影響していることが多いのです

立っているときも

座っているときも

寝ているときも

常に骨盤を起こす（立てる）ことが重要なのです

 

骨盤が前傾していると・・・

いわゆる出っ尻（でっちり）になりやすい「骨盤前傾」

ひざや腰より胸・上半身が前に出るため、

支えている腰に負担がかかります。

骨盤が後傾していると・・・

下腹部が出やすく、全体的に前のめりの「猫背」がちです。

ヒザが曲がり膝の痛みの原因にもなりかねます。

 

誰しもがシンメトリー（左右対称）なカラダを目指したい

のはわかりますがなかなかそうはいかないモノ・・・・。

 

そこで今日は骨盤のゆがみを解消するには・・・・

スパインエクササイズより龍巻の動きを行うことによって

左右のゆがみ具合を感じることができ、

そのゆがみを徐々に調整していくことができます

軽くひざを曲げ、

骨盤を前へ押し出すように

骨盤を右回しをしばらく行ない、続いては左回しをしばらく行い

左右交互に行います。

さらに右手を上げながら交互に。

最後は両手を上げながら交互にとおこなうことで、

カラダ全身を使っていきます

スパインエクササイズのクラスではこの龍巻の動きは

かならずレッスンの中でおこなう動きの１つです

どちらか一方がゴリゴリしたり、

動きにくかったりと左右の状態も観察することができます

とっても氣持ちがよく簡単な動きですので

ぜひみなさんもお家でなさってみてください

 

読んで頂いてナマステです！！

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