ほのぼのフローヨガVol.12「お腹・腰・お尻の引き締め効果大!!ラクダと猫のポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.12　「お腹・腰・お尻の引き締め効果大!!ラクダと猫のポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

 

 

効果

・背骨を強く柔軟にします。背骨全体が伸びるので、
　背中の調子がととのえられます。（ラクダのポーズ）

・腰やウエストまわりの脂肪をスッキリと取り除き、
　引き締まったボディーラインを作ります！！（ラクダのポーズ）
　

・腰周辺の筋肉を緩め、腹部にしっかりと力を入れることで、
　腰痛の緩和　腹部のインナーマッスル（腹横筋）の強化する。
　（猫のポーズ）

・体の背面側、首や肩の筋肉をリラックスさせ肩コリ・首コリの緩和。
 疲労が蓄積されがちな腰の筋肉、背中側の筋肉を緩める。
　（猫のポーズ）

 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

両手がかかとに届かない場合は両手で横から腰を持ってね。
　　（ラクダのポーズ）

骨盤を十分に前へ突き出しながら腰を中心に上体を
　　後ろへ反らせてね！！（ラクダのポーズ）

肩がつまらないように腕は肩幅より広げてね。
　　肩を下げて腕のつけ根から前に伸ばそうね！！
　　（猫のポーズ）

読んで頂いてナマステです！！

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