メディテーションの注意点。

こんばんは、ヨーギ　洋です。

今日は、メディテーションについてお話したいと思います。

バイオウエルネス　ヨガスタジオでは、
レッスンの最後にメディテーションを行いますが、背中を丸めてしまう方がいます。



最初のうちは背筋を伸ばしていても、だんだん丸めてしまう方が多いようです。



左右に傾く方も、わりと多く見かけます。
（写真は少しオーバーに傾いていますが、だんだんと傾いてしまいます。）

また、眉間にシワを寄せて難しそうな顔をなさっている方もお見かけします。
自分を第三の目（両眉の少し上にある印党のツボ）で見つめるのは、
大切ですが、まず、“心身共に力まない”ことを心がけて下さい。



背筋をまっすぐにして、体の軸をずらさないようし、
ゆっくりと腹式呼吸を繰り返します。


自分の呼吸音に意識を集中し、何か思い浮かんでも追わず、
雑念を消して“無”の状態を目指します。
が、これがなかなか難しい・・・
そう簡単に“無”にはなれないですよね

まずは、“美しい自然の中に抱かれている”自分をイメージしながら
ゆったりとした気持ちで、メディテーションを行ってください。

読んで頂いてナマステです!!
バイオウエルネス　ヨガスタジオ