婦人科系疾患を緩和するポーズ

ヨーギ 洋です。
暑かったり、涼しかったり、冷房冷えが気になったり。
体調管理が難しい季節ですよネ。

今日は、女性にとっても効果のあるポーズをご紹介します。
婦人科系疾患を緩和する作用の高いポーズです。
（安産を促す効果も、高いと言われています）

合せきのポーズ （バッダ・コーナ・アーサナ）
①
両脚を前に伸ばして座る。
両ひざを曲げて、両足の足裏を合せてかかとを骨盤に引き寄せる。
両手を組んでつま先をつかむ。

②
両ひじを前方に伸し、息を吐きながら、上体をゆっくり前に倒していく。
注意下半身を安定させ、背筋と腰を伸ばしながら倒して下さいネ。

 ③
頭・鼻・あごの順に床に着けていく。
ゆっくりとした自然呼吸で、３０秒～１分間静止する。
注意ムリに曲げて、頭だけを床に近づけようとしないで下さいネ。

Ｐｏｉｎｔ
下半身を安定させ骨盤を意識して、背骨と腰をしっかり伸ばしながら、ゆっくり前に倒していきます。
骨盤から背骨全体、内ももの筋肉が伸びているのを意識して下さい。

効果　Ｈｅａｌｔｈ
生理不順の改善。生理痛や婦人科系疾患の緩和。泌尿器系疾患の緩和。

効果  Ｂｅａｕｔｙ
鼠径部のリンパ節を刺激し、下半身のムクミを取る。
ウエスト回りをシェイプする。

Ｌｅｔ'ｓ　Ｔｒｙ！

読んで頂いて、ナマステ！！

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