珈琲と睡眠

11月12日
現在の悩みの一つに不眠がある。
夜の10時頃眠りにつくが、1~1.5時間くらいで必ず目を覚ます。
それからも1時間~2時間に一度目が覚める。
起床時間は4時半頃でトータルは6.5時間~7時間の睡眠時間と言うことになるが
熟睡できていない。
導眠剤はレンドルミンの0.25mg×3/4を服用して10年くらいになる。
翌日、早起きしなければならない時はデパス0.5ｍｇ１錠も併せて服用する時もある。
以前はそれで十分眠れたが、ここ２年くらいは上記の状態。

珈琲が好きで、これが影響しているかも知れないと思い、
最近（ここ一週間）ためしに断珈琲を実践してみている。
効果は有るような無いような。確かに眠りについて1~1.5時間での目覚めの頻度
は減ったように感じるが毎日4~5杯飲んでいた珈琲を止めるのも辛い。
カフェインが完全に抜けるには14時間くらい必要と言う情報もある。
朝一番の一杯くらいは飲もうかなと思っている。

今日は用事で四国丸亀へ行った。
そのついでに宇多津臨海公園へ寄ってみた。
今日の晴天も加わって、瀬戸内海の絶景を眺めることができる。
本州から見るのとはまた違う景色を楽しめた。


海はいい。

新見「井倉渓」の紅葉

１１月１２日

先日パソコン操作と血圧について、いろいろ試していることを記載したが、
約一週間経過した結果では、私の場合はあまり関係なさそうであった。
やはり、気温が下がったときには血圧も高めになる。
気を付けた場合と、そうでない場合を同時比較できないので何とも言えないが
心持、低目かなとも思う。多分い願望が入っているのだろう。
それでも、肩こり、首こり、頭痛は少なくなってきているので、継続したい。

　９月に新見剣山に登山した際、車で通った井倉渓の岩肌を見たとき、
秋の紅葉時期に、必ず訪れてみようと思っていた.
昨日（１１月１１日）、楽しみにして車で２時間かけて（高速は使わず下道を使用）
出掛けてみたが、イメージしていた紅葉の景色には出会えなかった。






井倉洞の真上にある蕎麦屋「田舎屋」へ寄ってけんちん蕎麦を食べたが、ここの
蕎麦はのど越しが良く、温めても旨い。
そこの大将の話では紅葉にはまだ早くあと一週間は必要とのこと。
気持ちが満たされないまま帰路に着いたが、途中１８０号線沿いにある「絹掛けの滝」
の紅葉が目に入った。細い線の滝と、紅葉のコントラストに満足して帰ることができた




これから県南部へも紅葉が下りてくる。楽しみである。