11月12日
現在の悩みの一つに不眠がある。
夜の10時頃眠りにつくが、1~1.5時間くらいで必ず目を覚ます。
それからも1時間~2時間に一度目が覚める。
起床時間は4時半頃でトータルは6.5時間~7時間の睡眠時間と言うことになるが
熟睡できていない。
導眠剤はレンドルミンの0.25mg×3/4を服用して10年くらいになる。
翌日、早起きしなければならない時はデパス0.5mg1錠も併せて服用する時もある。
以前はそれで十分眠れたが、ここ2年くらいは上記の状態。
珈琲が好きで、これが影響しているかも知れないと思い、
最近(ここ一週間)ためしに断珈琲を実践してみている。
効果は有るような無いような。確かに眠りについて1~1.5時間での目覚めの頻度
は減ったように感じるが毎日4~5杯飲んでいた珈琲を止めるのも辛い。
カフェインが完全に抜けるには14時間くらい必要と言う情報もある。
朝一番の一杯くらいは飲もうかなと思っている。
今日は用事で四国丸亀へ行った。
そのついでに宇多津臨海公園へ寄ってみた。
今日の晴天も加わって、瀬戸内海の絶景を眺めることができる。
本州から見るのとはまた違う景色を楽しめた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2e/05/cedfda4c365bbb8be5ce7c0a0dde91b1.jpg)
海はいい。
現在の悩みの一つに不眠がある。
夜の10時頃眠りにつくが、1~1.5時間くらいで必ず目を覚ます。
それからも1時間~2時間に一度目が覚める。
起床時間は4時半頃でトータルは6.5時間~7時間の睡眠時間と言うことになるが
熟睡できていない。
導眠剤はレンドルミンの0.25mg×3/4を服用して10年くらいになる。
翌日、早起きしなければならない時はデパス0.5mg1錠も併せて服用する時もある。
以前はそれで十分眠れたが、ここ2年くらいは上記の状態。
珈琲が好きで、これが影響しているかも知れないと思い、
最近(ここ一週間)ためしに断珈琲を実践してみている。
効果は有るような無いような。確かに眠りについて1~1.5時間での目覚めの頻度
は減ったように感じるが毎日4~5杯飲んでいた珈琲を止めるのも辛い。
カフェインが完全に抜けるには14時間くらい必要と言う情報もある。
朝一番の一杯くらいは飲もうかなと思っている。
今日は用事で四国丸亀へ行った。
そのついでに宇多津臨海公園へ寄ってみた。
今日の晴天も加わって、瀬戸内海の絶景を眺めることができる。
本州から見るのとはまた違う景色を楽しめた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2e/05/cedfda4c365bbb8be5ce7c0a0dde91b1.jpg)
海はいい。