久しぶりに2時間歩く

10月31日
　今日は勤務が休み。勤務のある日は歩いて会社まで通っている。
　片道1時間10分。歩くには丁度良い。
　今まで、アルバイト前は、午前中2.5時間、午後2時間くらい歩いていたが
　歳のためか、長時間歩くと、首筋から肩にかけて「こり」がひどくなる。
　整形へ行って相談したところ、歩き過ぎと言われた。
　長時間歩きたいなら、分割して歩くように指導された。
　今は午前中1時間前後、午後1時間前後にした。
　今日は久しぶりに午前中に里山を2時間歩いてきた。肩こりは多少出たが
　いつもほどひどくはなかった。いままで歩き過ぎていないからか？
　
　種松山もいつの間にか秋も深まってきている。
　ミカン畑は熟れたミカンが朝日に光っている。
　

　桜の木も葉がほとんど落ち、冬が近づきつつあることを
　語りかけてきている。
　この枯れ枝の景色が私を憂鬱にさせる。


　野草園まで歩いてみたが、花は少ない
　そんな中で鮮やかな紫の花弁を誇示していた「トリカブト」


　「リンドウ」の群生も見られたが、開花はもう少し


　一際目立っていたのがこの花
　横の看板を見ると「セトノジギク」と書かれていた。
　帰宅して調べてみると、普通に路地にも咲いている花らしい。
　「瀬戸野路菊」と漢字で書くらしく、中国地方に広く分布
　するらしい。
　ネットで見る写真に比べると、野草園の花の方が気品が有るように
　感じるが。

昨日、循環器科の定期検査に行ってきた。例によってワーファリン
の効き具合を検査したところ、PT-INRの値が1.8とほぼ目標値に
戻っていた。先回はほとんど効いていないと思われる1.1と言う
値だったが、その原因と思われるキャベツの食べる量を大幅に
減量したことが効いているようだ。
ダイエットの一環として食べていたキャベツが禁止され、歩くのも
歩き過ぎと注意され、折角の体重減少傾向が、現在少しづつ元に
戻りつつある。
どうやって、今の体重を維持していこうか悩み中。

四国剣山(1955m)～次郎笈(1930m)縦走

10月24日
　最近は定年まで勤務していた会社にアルバイトとして出社して
　いるため、なかなかブログにする記事もなく、記事が有っても投稿
　する時間が無い。
　
　今年の5月に妻と四国剣山に出かけたが、あいにくの曇り空で
　期待していた遠望が叶わず、つまらない登山になってしまったが、
　今回（10月21日）は天気予報でも快晴と言うことで、再び妻と
　訪れてみた。
　登りは見ノ越（1420m)から登山リフトに乗って西島駅（1750m)
　へ行き、そこから剣山（1955m）まで歩く。約200mの登山で45分
　程度で頂上に到着する。
　頂上ヒュッテを過ぎると木道が有りその先が頂上


　雲一つない青空。先回はこの頂上からの眺めはガスで真っ白。
　今回は反対に、青い空に少しは白い雲が欲しいくらい。


　剣山から次郎笈を望む
　約200mほど下りて、再度登る。約60分で行ける


　次郎笈へ向かう尾根道から見た雄大な次郎笈　
　写真に撮ると(と言うより写真が下手で）、紅葉の赤、黄がはっきり
　しないのが残念。実際には鮮やかな紅葉が楽しめる。
　

　次郎笈から剣山国定公園の西端にいちする「三嶺(1893m)」を間近に
　見ることが出来、遠く薄っすらと石鎚山系も望める。


　下山は大剣神社経由の道を選択。途中まで剣山からの道を引き返す
　がその道から見た剣山も青空にくっきりと存在感を現していた。


　下山道から見た北側斜面の紅葉


　こんな景色も多く見られる


　登山口に近づいてきた場所からの剣山
　紅葉が鮮やか


　今回の登山は、最高の天気に恵まれ、紅葉も見られたし、言うこと無し。
　しかも、雨男は私ではないことも証明できたし。


　
　

　

下津井港でのチヌ釣り

10月18日
　久しぶりのチヌ釣り。
　チヌ釣りのシーズンだが、何かと忙しくなかなか出かけられず
　多少イライラしていたが、今日の釣果ですっきり解消。
　下津井港の港内での釣果。ここは浅く、夏～初秋の間は手のひら級
　しか釣れなかったが、さすがに秋も深まると、大型が混じってくる。
　36cmを頭に21cmまで合計17枚


　今日は気温も低く、厚着をしていったが、それでも北西の風が強く
　寒さを感じた。しかしこの大型を上げた時点で寒さも吹っ飛ぶ

　
　今年は水温も高めで、下津井の波止からも11月一杯はチヌ釣りが
　楽しめるだろう。
　

第二の故郷山口県

10月16日
　10月14日～15日、妻の両親の法事が山口県の周南市中須北で行われた。
　義母は７回忌、義父は33回忌。
　中須北も過疎化が進み、ほとんど人を見かけない。
　見かけても、高齢者がほとんどで往時の勢いを感じられない。
　そんな中、地区の方たちで結成している「棚田清流の会」が、力を入れて
　知名度ＵＰを図っている中須北の、のどかな棚田農村風景を楽しむ
　ことができました。
　法事が行われたお寺の境内から眺めた棚田風景


　夜は下松市の「笠度島ハイツ」に宿泊。
　ハイツは海辺に建っていて、そこから眺める夕日は格別


　しばし砂浜に座り込んで沈む太陽を眺めた。


　格安コースは１泊２食で６８００円はお得
　焚き込みご飯、豚シャブ、小皿セットで年寄りには丁度良い。　


　妻の姉妹４人は九州、大阪、和歌山、岡山と皆バラバラの地に暮らしている。
　こんなことでもなければ皆が集まることもなく、何年かぶりで夜中まで笑い
　声が絶えない話が続いていた。
　私も一番遊び盛りの２０代の頃、山口県徳山に６年ほど住んでいたので故郷に
　帰った気分に浸ることができた。

古民家喫茶店

10月8日
　種松山を広江方向から登ろうと、種松山の麓の周遊路を歩いていると
　「Caffe　Andou」という店というか民家というかとても喫茶店とは
　思えない建物を発見。
　（福田公園と種松山との間のメイン道路から種松山側に1本入った山沿いの道）
　そういえば昨年「Ryouchanの写真日記」のブログで種松山の麓にカフェが
　有るとの記事を思い出した。


　本当に喫茶店なのか心配であったが、物置の扉でも開けるようにドア
　を開けると、中は明るい雰囲気。


　5～6組くらいの客が入れる広さで、私を入れて4組の客がいる。
　店の方に聞くと、やはりメインの通りから1本入った道なので
　地元のお客さんが多いらしい。
　開店して3年が経つらしいが、案外はやっているのだろう。


　食事は出来ないが、ケーキが自慢の様で、手作りと思われるケーキ
　が冷蔵棚に並んでいた。
　コーヒーと本好きの私にとっては、穴場の喫茶店になりそうだ。
　今日は休日であるが、一度ウイークデイにゆっくりと訪れてみたい店だ。
　

ワーファリンが全然効いていない

10月7日
　玉島のハーバーアイランドへ行く途中、「玉島の森」を過ぎた
　所に「フラワーフィールド」と言うところが有る。
　コスモス畑が有ると言うことで、今が盛りだろうと期待して
　出かけた。
　昨年の秋、コスモスが終了したころ「フラワーフィールド」の
　名前を知って、今年はチャンスを逃すまいと勇んで出かけたが
　見頃にはなっていない。
　今年は雨が少なかったため、成長も悪く、遅いらしい。
　20日頃が見ごろになるのではとの駐車場の係の人が予想していた。
　20日過ぎにもう一度訪れてみよう


5日に、循環器の定期検診に出かけた。
いつもの通りワーファリンの効き具合を確認する血液検査を実施。
ここのところ半年くらい、検査値が最適な値（PT-INR値　2.0前後）
になっていたが、今回の測定値は1.1とワーファリンを飲んでいない
場合と同じくらいの値に戻っている。
原因は推定ではあるが、野菜の摂り過ぎだろうと思う。
夏の間、身体が野菜を要求するままに、少しづつ増えていった。
途中の検査でも特に問題なかったので、またダイエットに挑戦中
でもあり、野菜(キャベツ）中心の食事になってきたのが原因だろう。
キャベツは野菜の中でもワーファリンの効きに影響を与えるビタミンKが
それほど多い部類ではないが。量が多すぎたのか？
それにしても一気に効果ゼロまで下がってしまうものなのか？
今まで5.25mg有った服用量を5.5mgに増量して様子を見ることになった。
ここがワーファリンの怖いところ。
効き目が無いからといって量を増量すると、何かの理由で過剰効果
になってしまわないか？（出血が止まり難くなってしまわないか）
ちょっと心配。