Teruko Dance Studio ダンスの部屋

ハワイアン・ミュージックで癒しのひと時を・・・
美容と健康のために!

Not Only

2011-11-30 19:00:43 | ・・・センセイのひとりごと

ブロッコリーが、ダイエットに効く。
・・・・・・正確には、ダイエットではなく、短期間で筋肉を作るためのトレーニングの一環として、食事メニューに取り入れられていたのですが。

一の弟子が見た映像では、キレイに割れた腹筋を目指した短期エクササイズでした。
主食ブロッコリー(しか食べない)
禁止炭水化物、糖分、アルコール・・・・・・その他太りそうなありとあらゆるもの。

・・・・・・という食生活を何週間か続けつつ、毎日過酷な腹筋トレーニングをしていました。

もちろん、専門のトレーナーがついていたので・・・・・・私たちがそのままマネすると身体を壊しそうですが
ブロッコリーオンリーの食生活の後は、白菜とか鶏ササミが解禁されていました。

さて、ブロッコリーしか食べないダイエットは無理ですが、何故ブロッコリーなのか?

ブロッコリーは、加熱しても壊れにくいビタミンがとっても豊富な野菜なのだそうです。
キャベツの千切りを生で食べる・・・よりは、茹でるなど加熱して、ノンオイルのドレッシングでもかけたブロッコリーを食べた方が、必要なビタミンも繊維もたくさん摂れるというものです。

年末年始が迫ってきて、うっかり食べ過ぎてしまう事が増えそうです。
食事と一緒に体重が増えてしまうことを見越して、事前にダイエット。
あるいは、うっかり太っちゃってダイエットをしようと言う方は、ブロッコリーを取り入れてみてはどうでしょう

コメント

楽しもう~~!

2011-11-29 18:42:45 | フラダンス札幌イベント情報

あと1ヶ月あまりで 今年も終わりますね・・・。

『なんと早い1年でしょう!』

と。 皆が言いますが、私も同感!!
1日いちにちを精一杯生きていると、早いのかも・・・・・・・。

しかし、まだひとつ、テルコダンススタジオでは行事が残っています。

12月23日(金) 、スタジオにて恒例のクリスマスパーティーを行います
PM5:00からの開催となりますので、参加する皆さんはおなかをすかせて、¥500くらいの
プレゼントを持参して
、いらしてください。
(昨年、とっても好評だったプレゼント交換会を、今年もやります

会費は¥5000です。

食べて、飲んで、踊って、見て、ゲームをして

皆で遊べる要素が盛りだくさんのパーティーです
楽しい事、請け合いよ

コメント

舞台裏

2011-11-25 19:02:10 | 日常風景

11/20のパーティーで、予想外に評判が良かった創作ダンス。

「ヤギがあんなに評判良いなんて・・・」

パーティー終了後、写真撮影のために着替え中・・・ちょっと不本意そうな二の弟子サンのコメントでしたが、衣装作りが本業のカノジョ、実はかなりチカラが入っていたと思っています。

…誰が最初に発案したのだったか、覚えていないのですが。
幅広い年齢層のお客さんにも馴染みが深くて面白いもの・・・とのお師匠様の意見で、複数案が出ては消え、また出ては消えていたのです。
でも、決定する時はまさに即決。
こんなカンジでした 

十五年ぶりくらいにコマ割りして絵を描きましたが・・・。
ペイントにマウスで描いたら、ワヤな感じ
ペンタブレット必須かな(苦)

コメント

も一度、クリスマスですよ!

2011-11-23 18:17:11 | フラダンス札幌イベント情報

ホテルにてディナー付きのクリスマスの夕べは、予想外に人気だった演目・・・アレに首をひねりつつ・・・無事に終了。
みなさん、本当にありがとうございました&お疲れさまでした。

で、さっそくですが、教室ではまだ、クリスマスパーティーをやりますよ
今度は12月23日(金)・・・祝日⇒クリスマス・イヴ(土)⇒クリスマス(日)と、人によっては3連休の初日になります。

会場は、いつも皆さんがレッスンに来ているテルコダンススタジオにて。
スタッフと有志の生徒さんお手製のごちそうが並ぶ、アットホームなパーティーです。

詳細については、また後日ご案内する事になると思います。

『よし、パーティーin教室にも参加だッ!』

という方は、¥500程度のプレゼントをご用意して来て下さいナ
昨年も好評だった、プレゼント交換会を行います。

みんなで音楽に合わせてぐるぐる回して行くので、 『個人的に、あの方へ・・・ という訳にはいきませんが。
意外なプレゼントが当たってビックリするもよし、自分が持って来たものが当たって、それはそれでまあ・・・というのもよし。

さて、一の弟子は、今回はどんなプレゼントにしようかな・・・(選ぶのが、結構楽しみ
そして、食べ物の方は何を作ろうかな・・・(こちらの方は、ちょっと悩みます。だって、なるべく皆の口に合うものが良いですものね)

みなさん、スケジュールを空けて、ぜひ参加して下さいね

コメント

出演者、安堵の笑顔

2011-11-22 18:30:36 | ・・・センセイのひとりごと

11/20(日)、スタッフ並びに、力添えして下さった皆さんのおかげで、2011テルコダンススタジオ『クリスマスの夕べ』
を無事に終了させる事ができました。

ありがとうございま~す

私も声帯が弱いため(コレは持病なのです 、パーティー3日前に声が出なくなるというアクシデントにみまわれ・・・。
一時はどうしようかと思いましたが、当日はなんとか・・・少しは声が出るようになりまして。
・・・ホッ
かすれ声でしたが、みなさんにご挨拶ができました。

皆が心配してくれて・・・・・・。
ご心配、ご迷惑をおかけしましたこと、心よりお詫びいたします。

ですが、パーティーに来て下さった皆さんには、楽しかったと喜んでいただき、何よりでした。
皆さんの「楽しかった」という声が、また今後の私の励みとなってまいります。

次回のパーティーも、更に楽しくなるよう頑張りますので、今後もよろしくお願いいたします。

コメント

てんてこ舞い

2011-11-18 18:25:24 | 日常風景

いよいよパーティーが迫って参りました。
準備中は楽しい半面、スタッフ一同、てんてこ舞い。
一の弟子も、ちょっと追いつめられた気分です。 (いろんな意味で

自分の準備
(衣装はアレとソレとコレと・・・はッ、ちょーネクタイ忘れてるじゃないッ! で、小道具、何処にやった!?)

自分の発表
(どの種目が、どの順番? 出番って、何番目!? その前に、教室で最後に練習できるのっていつだっけ?)

スタッフとしての準備
(わぁッ! タイムテーブルがまだできてない。急がなくちゃ~! ええ~参加者変更? テーブルも!? 挨拶のコトバって、私も!?)

一の弟子は内心追いつめられた時でも、外から見てると、どっしり余裕があるように見える様なのです・・・が。

(きぃッ 間に合うのか、私ッ!? 何もかもが!)

実は、こんなカンジです
お師匠様は声を出せなくなってるし・・・・・・いやぁ~ん、早く回復して~~


コメント

またですか~~!

2011-11-17 20:12:07 | 日常風景

(えッ!! 何!? 声が・・・・・・

今朝
、起きたら声が出ないのです。
どぉしよう~~~~~

声帯が弱い私は、レッスンで声を出しすぎちゃうと、声が出なくなってしまうのです。
その対策にマイクを使っていて、調子良かったのに・・・・・・。

そして、次の日曜日はよりによってパーティー(INホテル)だというのに・・・・・・

本日のレッスンの合間を見て、急遽かかりつけの病院へ行ったのです。

医師 「・・・また、ですか?」
私   「はい、またです。 あのぅ、日曜日までに声が出るようになりますか?」
医師 「3日あるので、声を出さないでいたら大丈夫でしょう!」

え~~~、それは無理でしょう


(レッスンは休みじゃないのに・・・・・・

さて、11/20、パーティー当日はどうなることやら・・・・・・。
でも、声で良かった。

足だったら大変

踊る時、声は出さないもんね
楽天家の私でした

コメント

意見の相違

2011-11-15 20:51:39 | ・・・センセイのひとりごと

何かをする時、物事を始めるとき。
動機を確認することが大切なことだと思います。

たとえば習慣として何かをしていても、ある人は例年通り、いつも通りに行おうとします。
また別のある人は、昨年より、前回より少しでも良い方向へ・・・・・・と考えて実行します。

ですが、良い方向へ変化するとしても、いつもと違う事をする時には、とかく波風が立つものです。
人が10人いれば、10通りの考え方があるのです。

重要な事は

『その人の行いが、あるいは発言がどんな動機から発せられているのか?』

という事だと思うのです。

そんな事を考えながら・・・・・・。
テルコダンススタジオの経営者としては独断で何でも決める事ができるので、それはそれで良いのですが。
でも、横道に逸れても、それを忠告してくれる人がいないというのは、怖い事です。

だれか~~
私がうっかり道を踏みはずして、崖から落ちそうになった時には助けてネ~~~

 

コメント

待ってました

2011-11-11 18:42:32 | 日常風景

でた~~~!!

お化けじゃありませんよ

ずっと心待ちにしていたシクラメンのが出たのです
なんとかわいい、小さな芽

夏にこのブログで書きましたが、スタジオ常駐5年になるシクラメンに、なんとができたのです。

花が終わると速やかに摘み取っていたのが、花が多かったために摘み忘れがありました。
その花にふっくらした実のようなものが出来ているのに気付いて・・・。
さっそくインターネットで調べたら、種だとわかったのです
さっそく10月中旬にその種を植えてみたところ、今日、発芽したのです。

この小さな芽が株を持つようになるまで、どのくらいかかるのやら・・・・・・。

上手く成長させてゆくのはなかなか難しいみたいですが、がんばってみま~~~す

斯う、ご期待

コメント

ビューティフル・ウォーキング・エクササイズ

2011-11-09 18:18:44 | ・・・センセイのひとりごと

『スーパーモデルのように美しく歩く』
と言われると、皆さんは
「あこがれちゃうワ でしょうか。 それとも 「無理ー」 でしょうか。

巷には美しく歩くためのスクールがたくさんあって、多くの女性が

(自分だって、美しく歩きたい

と意識しているようです。
美しく歩くことができれば、まず見ための印象が変わりますよね。
歩いているだけで、すれ違う人たちに 

カッコイイ、素敵

という印象を持ってもらえるし、それだけじゃなく美しく正しい歩き方ができると、身体にもとっても良いのです。

女性だけじゃなく、男性もですよ

先日、モデルさんの身体にセンサーを取り付けて、歩き方を詳しく解説したTV番組を見ました。
彼女たちのウォーキングについて、歩行姿勢の研究をしている大学の先生が説明していたのですが、モデルさんは歩く事のプロフェッショナルであるという事が良くわかります。

美しく見える正しく歩いている  なのですね。
きちんと正しく歩くと、下腹の筋肉や大臀筋、内腿のインナーマッスルなど、いろんな筋肉をフル活用することになるんです。
そうすると、歩く事で鍛えられた筋肉が骨盤をサポートしてくれるので腰痛が軽減される。力を抜いてダラダラ歩いていると歪んでしまいがちな背骨も安定するので、ひいては肩こりも軽減される。
筋肉量が増えると身体の燃焼効果も高まります。
内腿を引き締めるように歩くので、O脚気味なら、それも改善されるのだとか。

モデル出身で、ウォーキングスクールを主催している女性も、ご自身がどのように歩いているのか説明していました。
その中で一の弟子が気付いたのは、社交ダンスを習っていると先生に指導されるのと同じことを、モデルさん達が歩くときに実践しているのだという事です。

足の運び、上体の動き、体重の移動・・・・・・。

(あっ、これは。 ここでもまた同じことを言ってる!  次もだ!)

そうか、美しく正しく歩くのと、美しくカッコ良く踊るのはおんなじことなんだわね・・・・・・
そりゃ~そうですね。だけど、つい忘れがちな事でもあります。

ダンスを習っている皆さんは、教室で先生に言われたことを思い出して、お買い物に行く時、家事をこなしている時に、プチ・エクササイズなんて、どうでしょう?
普段歩くときに気を抜かなければ、ダンスの上達も早いかも知れませんよ。

コメント