皇居ランいってきました。予定とおり3周してきたよ。
スタートの半蔵門はまだ明るかったです。ここから無理せずゆったり最初の5キロを入りました。
キロ6分くらい、前日の32キロのダメージを気にしてそろそろと走ります。
レンズが曇っているのか?湿度が高いのが伝わりそうな写真ですね
大手町方面から皇居をパチリ、夕焼けが綺麗です。
2周目から友達と合流して合計3周しました。2周目もキロ6分くらいでゆるゆる走ります。
気になる足へのダメージはほとんどありません。
3周目・・・、ペースが上がってきました。キロ5分半くらいか・・・。
この周で離脱することを決め友達に伝えます。足はまだちゃんと動きます。
竹橋からの上りでふと刺激を入れたくなり、ペースアップ!
13キロ~14キロ間でキロ4分ちょうどのラップになりました
そこからはランナーが詰まったので、ペースを落としてフィニッシュ!
ラップは以下のとおりです。
すぐジョグリスに戻りアイシングをしてアミノバリューを飲みます。
友達のもう1周を待ってで乾杯!
昼ランもあわせこの2日で51キロ走れました。
こう書くと今月距離走ってるんじゃない?と思われる方がいらっしゃるでしょうが、
実は大して走ってません。今月はランオフがもう4日あります
月間走行距離を逐一公表すると、無理して距離を稼ごうと頑張って故障してしまいそうなので
ここでは敢えて公表しません。ただそろそろ新記録を出したく考えています。
でも、体の調子が第一なので無理禁物です。
え?じゃなんで最後ビルドアップなんてしたのって・・・?
最後心肺に刺激入れると気持ちいいじゃないですか
それに足は大丈夫と思いましたので・・・
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キロ6分くらい、前日の32キロのダメージを気にしてそろそろと走ります。
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2周目から友達と合流して合計3周しました。2周目もキロ6分くらいでゆるゆる走ります。
気になる足へのダメージはほとんどありません。
3周目・・・、ペースが上がってきました。キロ5分半くらいか・・・。
この周で離脱することを決め友達に伝えます。足はまだちゃんと動きます。
竹橋からの上りでふと刺激を入れたくなり、ペースアップ!
13キロ~14キロ間でキロ4分ちょうどのラップになりました
そこからはランナーが詰まったので、ペースを落としてフィニッシュ!
ラップは以下のとおりです。
すぐジョグリスに戻りアイシングをしてアミノバリューを飲みます。
友達のもう1周を待ってで乾杯!
昼ランもあわせこの2日で51キロ走れました。
こう書くと今月距離走ってるんじゃない?と思われる方がいらっしゃるでしょうが、
実は大して走ってません。今月はランオフがもう4日あります
月間走行距離を逐一公表すると、無理して距離を稼ごうと頑張って故障してしまいそうなので
ここでは敢えて公表しません。ただそろそろ新記録を出したく考えています。
でも、体の調子が第一なので無理禁物です。
え?じゃなんで最後ビルドアップなんてしたのって・・・?
最後心肺に刺激入れると気持ちいいじゃないですか
それに足は大丈夫と思いましたので・・・
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お前が言うなって?(笑)
おっとこれは失礼。
皇居羨ましいですね。
久々にいきたくなりました。
昼ラン、冬場は汗かかない程度に緩く
いれていたのですが、さすがにこの時期は…
昼皇居にいる人はどうしているのでしょうね。
やはり近辺のラン施設なのでしょうか。
職場にシャワーでもあれば最高なんですけどね。
キロ6分は私にとっては
超ハイペース。
ちょっとずつ心肺機能強くしていきたいです!
2日で51キロって…。
もうランオフ4日って…。
キロ4分って…。
san-anさん、レベル高すぎます(苦笑)
いつか、追いつきたいですが…。
無理やな(笑)
やっぱり帰宅ランかなぁ・・・。
う~~~ん・・・・
意外と速く走れますよ
私も練習でキロ4分は正直キツイです。
でも、大会になるとそれほどではなくなります。
練習で限界感じるよりもレースでそれを打ち破ってみては?って何カッコつけてんだ私
というか今年に入ってからずっと同じような練習で、そろそろもっと頑張ろうかなと思っていました。
そこにブログ開設や、村人との出会いがありモチベーション高く練習が出来ていると思います。
お世辞ではなくホント皆さんと同じです。
ってまた私カッコつけてますね