月曜夜の皇居ラン 無事に帰ってきたよ

皇居ランいってきました。予定とおり3周してきたよ。

スタートの半蔵門はまだ明るかったです。ここから無理せずゆったり最初の5キロを入りました。
キロ6分くらい、前日の32キロのダメージを気にしてそろそろと走ります。
レンズが曇っているのか？湿度が高いのが伝わりそうな写真ですね


大手町方面から皇居をパチリ、夕焼けが綺麗です。


2周目から友達と合流して合計3周しました。2周目もキロ6分くらいでゆるゆる走ります。
気になる足へのダメージはほとんどありません。

3周目・・・、ペースが上がってきました。キロ5分半くらいか・・・。
この周で離脱することを決め友達に伝えます。足はまだちゃんと動きます。

竹橋からの上りでふと刺激を入れたくなり、ペースアップ！
13キロ～14キロ間でキロ4分ちょうどのラップになりました
そこからはランナーが詰まったので、ペースを落としてフィニッシュ！

ラップは以下のとおりです。


すぐジョグリスに戻りアイシングをしてアミノバリューを飲みます。
友達のもう1周を待ってで乾杯！
昼ランもあわせこの2日で51キロ走れました。

こう書くと今月距離走ってるんじゃない？と思われる方がいらっしゃるでしょうが、
実は大して走ってません。今月はランオフがもう4日あります

月間走行距離を逐一公表すると、無理して距離を稼ごうと頑張って故障してしまいそうなので
ここでは敢えて公表しません。ただそろそろ新記録を出したく考えています。
でも、体の調子が第一なので無理禁物です。

え？じゃなんで最後ビルドアップなんてしたのって・・・？
最後心肺に刺激入れると気持ちいいじゃないですか
それに足は大丈夫と思いましたので・・・


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