ダイエット 痩せる体質を作る睡眠５

ダイエット　痩せる体質を作る睡眠５
睡眠時間が７，８時間の人々は肥満が少なく
４，５時間の人は肥満の割合が高いという
データーも、これは寝不足だと満腹感を感じる
ホルマンが低下し、空腹感を感じるホルモンが
上昇して食欲がわくため、また睡眠中は脂肪燃焼を
助けるホルモンの分泌が盛んになります。
痩せる体質を作る睡眠５
歯磨きは寝る１時間前に
寝る直前に歯茎を刺激すると、
覚醍ホルモンのオレキシンが分泌されて
眠れなくなります。
寝る１時間前までに済ませて。

ダイエット 痩せる体質を作る睡眠４

ダイエット　痩せる体質を作る睡眠４
睡眠時間が７，８時間の人々は肥満が少なく
４，５時間の人は肥満の割合が高いという
データーも、これは寝不足だと満腹感を感じる
ホルマンが低下し、空腹感を感じるホルモンが
上昇して食欲がわくため、また睡眠中は脂肪燃焼を
助けるホルモンの分泌が盛んになります。
痩せる体質を作る睡眠４
その日のうちにベッドに入る
２２－２時に深く眠ると、脂肪燃焼や美肌に
関係する成長ホルモンなどが分泌。
０時に就寝する習慣をつけて。