ダイエット 痩せる体質を作る睡眠１

ダイエット　痩せる体質を作る睡眠１
睡眠時間が７，８時間の人々は肥満が少なく
４，５時間の人は肥満の割合が高いという
データーも、これは寝不足だと満腹感を感じる
ホルマンが低下し、空腹感を感じるホルモンが
上昇して食欲がわくため、また睡眠中は脂肪燃焼を
助けるホルモンの分泌が盛んになります。
朝日や日中の光をきちんと浴びる
朝日を浴びたり、日中３０分以上太陽を浴びると
体内時計が調整され、その日の夜の睡眠の
質が向上します。

ダイエット 痩せる体質を作る６

ダイエット　痩せる体質を作る６
食事５
朝ご飯をきちんと食べる
朝食抜きは、食事のボリュームが後ろ
倒しになってしまうので太る原因に。
ドカ食いを避けるためにも朝食は必ず。