ダイエット 痩せる体質を作る睡眠1
睡眠時間が7,8時間の人々は肥満が少なく
4,5時間の人は肥満の割合が高いという
データーも、これは寝不足だと満腹感を感じる
ホルマンが低下し、空腹感を感じるホルモンが
上昇して食欲がわくため、また睡眠中は脂肪燃焼を
助けるホルモンの分泌が盛んになります。
朝日や日中の光をきちんと浴びる
朝日を浴びたり、日中30分以上太陽を浴びると
体内時計が調整され、その日の夜の睡眠の
質が向上します。
睡眠時間が7,8時間の人々は肥満が少なく
4,5時間の人は肥満の割合が高いという
データーも、これは寝不足だと満腹感を感じる
ホルマンが低下し、空腹感を感じるホルモンが
上昇して食欲がわくため、また睡眠中は脂肪燃焼を
助けるホルモンの分泌が盛んになります。
朝日や日中の光をきちんと浴びる
朝日を浴びたり、日中30分以上太陽を浴びると
体内時計が調整され、その日の夜の睡眠の
質が向上します。