バストラインを高い位置へ３

バストラインを高い位置へ３
年齢と共にバストラインが下がって
きてしまうのは、女性特有の悩みの一つ。
気になってきた時点で、エクササイズを
始めることで、若々しくフレッシュなラインを
保つことが可能です。
ダブルレッグストレッチ上級
胸を開き鎖骨が左右から、引っ張られる
ようなイメージで
仰向けに寝て両手はからだの横に置き、
両足はかかとをつけてつま先を握りこぶし
１個分あけておきます。
アゴを引いて顔を少し起こしたら、ゆっくり
息を吸いながら方が上がらないよう両手を
大きく広げて天井へ、両足は斜めに上げます。
このとき肩甲骨の下部が床から離れないように。
そのあとゆっくり息を吐きながら、
モモの裏側に手を添えてヒザを胸に近づけて
からだを抱え込んでもとに戻り、
同じ動作を繰り返しましょう。
目安となる回数６～８

バストラインを高い位置へ２

バストラインを高い位置へ２
年齢と共にバストラインが下がって
きてしまうのは、女性特有の悩みの一つ。
気になってきた時点で、エクササイズを
始めることで、若々しくフレッシュなラインを
保つことが可能です。
ダブルレッグストレッチ中級
お腹にぐっと力を込め、尾てい骨は
床につける
両手はからだの横に置き、仰向けに寝ます。
両足はかかとをつけて、つま先を握りこぶし
１個分あけておきます。
アゴを引いて顔を少し起こし、両足を斜め上へ。
このとき両手はモモの裏側へ軽く添えます。
このあと、初級と同様にヒザを胸に近づけて
からだを抱え込んだらもとに戻り、
同じ動作を繰り返します。
目安となる回数６～８回