バストラインを高い位置へ１

バストラインを高い位置へ１
年齢と共にバストラインが下がって
きてしまうのは、女性特有の悩みの一つ。
気になってきた時点で、エクササイズを
始めることで、若々しくフレッシュなラインを
保つことが可能です。
ダブルレッグストレッチ初級
肩甲骨の下部が床から離れないように注意して
仰向けに寝て、両手両脚は天井へ向けて
まっすぐ伸ばします。両手は肩幅に開き、
足はかかとをつけ、つま先を握りこぶし１個分
あけておきましょう。ゆっくりとヒザを
胸に近づけながら両手を添えて抱え込んだら、
もとの姿勢に戻します。このとき、ヒップが
浮かないように気をつけながら行いましょう。
目安となる回数６～８回

大人のニキビ対策８

大人のニキビ対策８
ニキビケアの最大のカギは、生活習慣を見直す
５大要素
食事、タバコ、アルコール、睡眠、ストレス
５－ストレス
ストレスを感じると、自律神経の働きやホルモンの
分泌に変化が生じ。皮脂の分泌量にも影響を及ぼします。
夜、眠る前にぬるめのお風呂に入る。
アロマを楽しむなどストレスの解消法を用意して。