ランニング記録3月4日から3月10日 一週間の休養

篠山ABCマラソンから京都マラソンまでの間一週間、走ったのはたったの11.8km、まあそんなものでしょう。　

篠山ABCマラソンの疲労を抜くためにスポーツ整体に3回通い、酸素カプセルにも二回入り。人の迷惑顧みず脚には湿布べったり。比較的睡眠もとりました。やることはやりました。　　
日曜日の京都マラソンは、篠山の記録 3:14:11を上回り、10分切りを目指します。2連チャンのマラソン後半戦でそんなことができるのか、まったくわかりませんが、目標達成に向けて必死に走ろうと思います。　

筋肉に刺激を与えるため、ピストルズ聴きながら望みます。　

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3月04日日曜日、篠山ABCマラソン。冷たい雨の中、記録3時間14分11秒で、自己ベスト２でした。　

3月05日月曜日、完全休養、スポーツ整体に。　　

3月06日火曜日、3.8km超スローのジョグ。スポーツ整体に。夜クライミングジムへ。　

3月07日水曜日、夜仕事が延びてクライミングジムに行けず。結局完全休養。　

3月08日木曜日、朝、代々木公園を8km走る。脚は重いが一応まともに走れる。回復は早い。　

3月09日金曜日、時間が無く結局完全休養。　

3月10日土曜日、スポーツ整体に、完全休養。　

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
3月04日 3月05日 3月06日 3月07日 3月08日 3月09日 3月10日	日 月 火 水 木 金 土	42.195 - 3.8 - 8.0 - -	3:14:11 - - - - - -	13.0 - - - - - -	20,284 - 20,288 - 20,296 - -	篠山ABCマラソン 自宅 代々木公園
合計距離（km）		54.0	地球一周 到達度		50.6%

※体重； 計測せず　　

※月間累積走行距離（3月）；  63.5km