ランニング記録 11月29日から12月5日 秋から冬へ

秋が終わって冬が始まった一週間でした。

土曜日は、夜、庭先のクリスマス・イルミネーションが所々始まった自宅の周りを走りました（このランニングコースからは明石海峡大橋のライトアップも見えます）。冬の寒さが始まった夜のランニングは、ケイト・ブッシュが似合いました。

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Kate Bush "Wuthering Heights"

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11月29日日曜日、今ひとつ走るテンションが上がらず、15km走っただけ。

11月30日月曜日、11月のノルマ達成のため、合計27.2km走る。これで、気持ちよく12月を迎えられます。

12月01日火曜日、さすがに本日は休養。

12月02日水曜日、朝自宅で走った後、東京に移動、夜は、前から行きたかった織田フィールドでトラックを走る。400m×5のインターバルトレーニングをする。アスリートがいっぱいいて刺激になる。

12月03日木曜日、朝はまだ小雨だったので、代々木公園を走る。

12月04日金曜日、朝、落ち葉シャワーを期待して代々木公園に向かったが、昨日から未明までに銀杏の葉はほとんど落ちてしまったよう。

12月05日土曜日、今年の五月に痛めた膝が、まだ痛むので、久しぶりに掛かり付けのスポーツ整体「ホリスティック医科学ケア」で治療。さすが、さっと痛みが取れて、15kmナイトラン。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
11月29日 11月30日 12月01日 12月02日 12月03日 12月04日 12月05日	日 月 火 水 木 金 土	15.0 12.2 15.0 - 10.0 12.4 8.0 8.0 15.0	1:30:00 1:14:00 1:38:00 - 1:00:00 - 0:55:00 1:00:00 1:29:00	10.0 9.9 9.2 - 10.0 - 8.0 10.1	13,276 - 13,303 - - 13,326 13,334 13,342 13,357	自宅 自宅 自宅 自宅 織田フィールド　夜 代々木公園 代々木公園 自宅
週間合計 距離（km）		95.6	地球一周 到達度		33.3%

※体重； 計測せず
※月間累積走行距離 (11月)； 250.0km
　　　　　　　　　　　　　 (12月)； 　53.4km