山とランニングの日記(旧ブログ goo)

山やランについてのブログです。メインサイトはhttp://asakaki.blogspot.jp/で毎日更新しています。

ランニング記録 11月29日から12月5日 秋から冬へ

2009-12-05 23:59:58 | ランニング週間記録

秋が終わって冬が始まった一週間でした。

土曜日は、夜、庭先のクリスマス・イルミネーションが所々始まった自宅の周りを走りました(このランニングコースからは明石海峡大橋のライトアップも見えます)。冬の寒さが始まった夜のランニングは、ケイト・ブッシュが似合いました。

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Kate Bush "Wuthering Heights"



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11月29日日曜日、今ひとつ走るテンションが上がらず、15km走っただけ。

11月30日月曜日、11月のノルマ達成のため、合計27.2km走る。これで、気持ちよく12月を迎えられます。

12月01日火曜日、さすがに本日は休養。

12月02日水曜日、朝自宅で走った後、東京に移動、夜は、前から行きたかった織田フィールドでトラックを走る。400m×5のインターバルトレーニングをする。アスリートがいっぱいいて刺激になる。

12月03日木曜日、朝はまだ小雨だったので、代々木公園を走る。

12月04日金曜日、朝、落ち葉シャワーを期待して代々木公園に向かったが、昨日から未明までに銀杏の葉はほとんど落ちてしまったよう。

12月05日土曜日、今年の五月に痛めた膝が、まだ痛むので、久しぶりに掛かり付けのスポーツ整体「ホリスティック医科学ケア」で治療。さすが、さっと痛みが取れて、15kmナイトラン。

月日

曜日

距離 (km)

時間

時速 (km)

累積 (km)

備考

11月29日
11月30日

12月01日
12月02日

12月03日
12月04日
12月05日









15.0
12.2
15.0

-
10.0
12.4
8.0
8.0
15.0

1:30:00
1:14:00
1:38:00
-

1:00:00
-
0:55:00
1:00:00
1:29:00

10.0
9.9
9.2
-
10.0
-

8.0
10.1

13,276
-
13,303
-
-
13,326
13,334

13,342
13,357

自宅
自宅
自宅

自宅
織田フィールド 夜
代々木公園
代々木公園
自宅

週間合計
距離(km)

95.6

地球一周
到達度

33.3%

 

※体重; 計測せず
※月間累積走行距離 (11月); 250.0km
              (12月);  53.4km